Toxic Workplace environment tips| ఉద్యోగం చేసే చాలామంది రోజులో ఎక్కువ సమయాన్ని ఆఫీసులోనే గడుపుతారు. అందుకే పని చేసే వాతావరణం మన మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
పాజిటివ్ వర్క్ప్లేస్.. ఉద్యోగుల్లో ఉత్సాహం, నమ్మకం, ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. అయితే ప్రతి కార్యాలయంలో పరిస్థితులు ఎప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండవు. ఆఫీస్ గాసిప్, రాజకీయాలు, నెగెటివ్ మాటలు, అధిక పని ఒత్తిడి ఉద్యోగులను మానసికంగా అలసిపోయేలా చేస్తాయి. ఇలాంటి వాతావరణాన్ని టాక్సిక్ వర్క్ప్లేస్గా పరిగణించవచ్చు. అయితే కొన్ని సులభమైన మార్గాలతో ఈ నెగెటివిటీ నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.
ఆఫీసులో ప్రతి ఒక్కరినీ సంతోషపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. మీ సమయం, శక్తికి తగిన హద్దులను ఏర్పరచుకోవడం ముఖ్యం. ప్రతి గాసిప్ లేదా అనవసర చర్చలో పాల్గొనకుండా ఉండండి. చర్చలు ప్రతికూలంగా మారితే మర్యాదగా అక్కడి నుంచి తప్పుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల ఆఫీస్ డ్రామాకు బదులుగా మీ పనిపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.
టాక్సిక్ వాతావరణంలో పనిచేసేటప్పుడు ఒంటరిగా అన్నింటినీ ఎదుర్కొంటున్నట్లు అనిపించవచ్చు. అలాంటి సమయంలో నమ్మకమైన సహోద్యోగి, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది. మీ సమస్యలను అర్థం చేసుకునే వ్యక్తితో మాట్లాడితే మానసిక ఒత్తిడి కొంత తగ్గుతుంది. పరిస్థితిని మరో కోణంలో చూసే అవకాశం కూడా లభిస్తుంది. అయితే వ్యక్తిగత లేదా కార్యాలయ రహస్యాలను అందరితో పంచుకోకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
ఆఫీస్ ఒత్తిడి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత కూడా కొనసాగకుండా చూసుకోవాలి. పని ముగిసిన తర్వాత మీకు నచ్చిన పనులకు కొంత సమయం కేటాయించండి.
మ్యూజిక్ వినడం, పుస్తకం చదవడం, వాకింగ్ చేయడం, వ్యాయామం, ధ్యానం వంటి పనులు మనసుకు విశ్రాంతినిస్తాయి. జర్నలింగ్ వంటి అలవాట్లు కూడా రోజంతా పేరుకున్న ఆలోచనలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
ఆఫీసులో జరిగే ప్రతి సంభాషణలో పాల్గొనాల్సిన అవసరం లేదు. ముఖ్యంగా సహోద్యోగుల గురించి గాసిప్ చేయడం సమస్యలను పెంచవచ్చు. నిర్ధారణ లేని సమాచారాన్ని ఇతరులతో పంచుకోవద్దు. అనవసరమైన ఆఫీస్ పాలిటిక్స్లో ఏ వైపు తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. చర్చ ప్రతికూలంగా మారితే అక్కడి నుంచి తప్పుకుని మీ పనిపై దృష్టి పెట్టండి.
ఇలా ప్రొఫెషనల్గా ఉండటం మీ పేరును, కెరీర్ను కాపాడటంతో పాటు ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
Also Read: ఫ్రెషర్స్కు సూపర్ ఛాన్స్.. రూ.80,000 జీతం.. ట్రాయ్ విభాగంలో జాబ్స్
ఆఫీసులో ఎదురైన ప్రతి సమస్యను ఇంటికి తీసుకురావడం మంచిది కాదు. పని సమయం ముగిసిన తర్వాత మానసికంగా కూడా పని నుంచి దూరమవ్వాలి.
కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో సమయం గడపడం లేదా మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయడం ద్వారా మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. పని సందేశాలను నిరంతరం పరిశీలించే అలవాటును తగ్గించడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ప్రతి సహోద్యోగి లేదా మేనేజర్ ప్రవర్తనను మనం మార్చలేం. అయితే మన స్పందన, ప్రాధాన్యతలు, హద్దులను మాత్రం నియంత్రించగలం.
అందుకే ఇతరుల నెగెటివిటీ గురించి పదేపదే ఆలోచించకుండా మీ బాధ్యతలపై దృష్టి పెట్టండి.
మీ చిన్న విజయాలను కూడా గుర్తించి అభినందించుకోండి. మీ సామర్థ్యాలను గుర్తుంచుకోవడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
పని వాతావరణం తీవ్ర ఇబ్బందికరంగా మారితే సంబంధిత అధికారులతో మీ సమస్య గురించి చెప్పండి. పరిస్థితులు మారకపోతే ఇతర ఉద్యోగ అవకాశాలను కూడా పరిశీలించవచ్చు. మీ మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడం అన్నింటి కంటే ముఖ్యం.
Share
ప్రసవం ఏ ఆస్పత్రిలో చేయించుకోవాలి.. హాస్పిటల్ ఎంచుకునే ముందు ఈ 7 ప్రశ్నలు అడగండి
