Vegetables:వర్షాకాలం ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. కానీ ఈ సీజన్ కొన్ని ఆరోగ్య సవాళ్లను కూడా తీసుకొస్తుంది. వాతావరణంలో తేమ పెరగడం వల్ల బ్యాక్టీరియా, ఫంగస్, ఇతర సూక్ష్మజీవులు త్వరగా వృద్ధి చెందుతాయి. ఇవి మనం తినే ఆహారం ద్వారా అనారోగ్యాలకు దారి తీసే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల కూరగాయలను వర్షాకాలంలో తీసుకోకపోవడమే మంచిది. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వర్షాకాలంలో ఎలాంటి కూరగాయలకు దూరంగా ఉండాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. ఆకుకూరలు (Leafy Greens):
పాలకూర, తోటకూర, మెంతి కూర, గోంగూర, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి ఆకుకూరలు వర్షాకాలంలో చాలా సున్నితంగా మారతాయి.
కారణం: ఈ కూరగాయల ఆకులపై తేమ కారణంగా బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, ఫంగస్, వివిధ రకాల పురుగులు సులభంగా ఆశ్రయం పొందుతాయి. ఎంత బాగా కడిగినా.. వాటిపై చేరిన సూక్ష్మజీవులను పూర్తిగా తొలగించడం కష్టం.
ప్రమాదం: వీటిని తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, అతిసారం, వాంతులు, టైఫాయిడ్తో పాటు ఇతర అంటువ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
2. పుట్టగొడుగులు (Mushrooms):
పుట్టగొడుగులు ప్రధానంగా తేమ వాతావరణంలో పెరుగుతాయి.
కారణం: వర్షాకాలంలో సహజంగా పెరిగే పుట్టగొడుగులు విషపూరితమైనవి కావచ్చు. దుకాణాలలో లభించే పుట్టగొడుగులు కూడా తేమ కారణంగా త్వరగా బ్యాక్టీరియా బారిన పడే అవకాశం ఉంది.
ప్రమాదం: విషపూరిత పుట్టగొడుగులను తినడం ప్రాణాంతకం కావచ్చు. సాధారణ పుట్టగొడుగులు కూడా జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. అందుకే వీటిని తినకుండా ఉండటం చాలా మంచిది.
3. కట్ చేసిన కూరగాయలు (Pre-cut/Open Vegetables):
మార్కెట్లో ముందుగానే కట్ చేసి లేదా ప్యాక్ చేయకుండా ఓపెన్గా ఉంచిన కూరగాయలకు దూరంగా ఉండండి.
కారణం: కట్ చేసిన కూరగాయలు వాతావరణంలోని తేమ, ధూళికి నేరుగా గురవుతాయి. ఇది బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
ప్రమాదం: వీటిని తినడం వల్ల ఫుడ్ పాయిజన్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
4. దుంపలు (Root Vegetables):
బంగాళదుంపలు, ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు, రాడిష్ వంటి భూమి లోపల పెరిగే దుంప కూరగాయలను వర్షాకాలంలో కొంత జాగ్రత్తగా వాడాలి.
కారణం: వర్షాల కారణంగా భూమిలోని తేమ శాతం పెరుగుతుంది. దీనివల్ల ఈ దుంపల ఉపరితలంపై సూక్ష్మజీవులు చేరే అవకాశం ఎక్కువ. ముఖ్యంగా తేమ చేరిన ప్రదేశాలలో ఫంగస్ పెరిగే అవకాశం ఉంది.
ప్రమాదం: వీటిని సరిగా కడగకపోతే.. మట్టి ద్వారా వచ్చే బ్యాక్టీరియా మన శరీరంలోకి చేరే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. అందుకే వీటిని బాగా శుభ్రం చేసి.. పూర్తిగా ఉడికించి తినడం మంచిది.
Also Read: మీలో ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా ? థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ కావొచ్చు !
వర్షాకాలంలో సురక్షితంగా ఉండటానికి చిట్కాలు:
బాగా కడగాలి: ఏ కూరగాయలైనా, పండ్లైనా తినే ముందు శుభ్రంగా కడగాలి. ముఖ్యంగా గోరువెచ్చని నీటితో కడగడం మంచిది.
బాగా ఉడికించాలి: కూరగాయలను పచ్చిగా తినకుండా.. బాగా ఉడికించి తినండి. ఇది సూక్ష్మజీవులను చంపడానికి సహాయపడుతుంది.
తాజా కూరగాయలు: ఎల్లప్పుడూ తాజాగా ఉన్న కూరగాయలను మాత్రమే కొనండి. ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచిన వాటికి దూరంగా ఉండండి.
చేతులు శుభ్రం: ఆహారం వండటానికి ముందు, తినే ముందు చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోండి.
వర్షాకాలంలో ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా అనారోగ్యాల బారిన పడకుండా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఏదైనా అనుమానం ఉంటే లేదా తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Share
Konda Surekha: నా కూతురు ఆలోచనను మేము కాదనలేం: కొండా సురేఖ
Anaya Bangar: లోపలి పార్ట్స్ కు సర్జరీ.. అక్కడ ప్లాస్టర్ వేయించుకొని మరి...!
