Vitamin C: శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి చాలా ముఖ్యం. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పదార్థాలను తినమని చేబుతారు. కానీ అధిక ప్రయోజనాల కోసం విటమిన్ సి ఎక్కువగా తింటే శరీరంలో సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా శరీరంలో అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి ఉంటే జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
అధిక విటమిన్ సి చర్మ వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది. ఇది నిద్ర సంబంధిత సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు. శరీరంలోకి వెళ్ళే విటమిన్ సి మొత్తాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
విటమిన్ సి వల్ల కలిగే నష్టాలు:
జీర్ణ సమస్యలు: విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపులో చికాకు, విరేచనాలు, వికారం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది. కొంతమందిలో తీవ్రమైన జీర్ణ రుగ్మతలను కలిగిస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే తగిన మోతాదులోనే విటమిన్ సి తీసుకోవాలి.
కిడ్నీ స్టోన్స్: విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ స్టోన్ ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో ఆక్సలేట్ స్థాయిని పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు రావడానికి ఇది ప్రధాన కారణం . అందుకే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ఉంటే చాలా మంచిది.
చర్మ సంబంధిత సమస్యలు: విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మంపై చికాకు, దురద , అలర్జీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని సున్నితంగా మార్చగలదు. ఫలితంగా డ్రై స్కిన్ సమస్య తలెత్తుంది. అంతే కాకుండా అలర్జీ సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి.
నిద్ర సమస్యలు: విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది నిద్రలేమి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే విటమిన్ సి తగిన మోతాదులో తీసుకోవాలి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ బ్యాలెన్స్: విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. అయినప్పటికీ, ఇది అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వ్యాధి నిరోధకతను పెంచుతాయి. ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఎక్కువ మోతాదులో విటమిన్ సి ఉన్న పదార్థాలు తీసుకోకూడదు.
Also Read: రాత్రి పూట పసుపు పాలు త్రాగితే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా ?
ఎంత విటమిన్ సి తీసుకోవడం సురక్షితమేనా ?
సాధారణంగా, ఆరోగ్యంగా ఉన్న వారు రోజుకు 2000 mg విటమిన్ సి తీసుకోవడం సురక్షితం. అయినప్పటికీ, ఈ పరిమితి గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు , నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తులకు తక్కువగా ఉండవచ్చు. విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
గమనిక:ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. పలు పరిశోధనలు.. అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. డాక్టర్‌ను సంప్రదించిన తర్వాతే వీటిని పాటించాలి. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Share
Mahavatar Narsimha: కెజిఎఫ్ మేకర్స్ నుంచి మరో సంచలనం.. నరసింహా స్వామి రూపంలో ప్రభాస్.. ?
Mahesh Kumar Goud: రాష్ట్రంలో ప్ర‌తిప‌క్షం ఫామ్ హౌస్ కే ప‌రిమిత‌మైంది.. పీసీసీ ఛీఫ్ మ‌హేశ్ కుమార్ గౌడ్ సంచలనం!
