Benefits of Swimming: స్విమ్మింగ్ ఒక సంపూర్ణమైన వ్యాయామం. ఇది మన శరీరానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాలుగా మేలు చేస్తుంది. అంతే కాకుండా ఇది ప్రతి వయసు వారికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. స్విమ్మింగ్ వల్ల కలిగే 10 ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం .
స్విమ్మింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
మంచి కార్డియో వ్యాయామం: స్విమ్మింగ్ అనేది ఒక అద్భుతమైన కార్డియో వ్యాయామం. ఇది గుండె, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది.
శరీరంలోని అన్ని కండరాలకు వ్యాయామం: ఈత కొట్టినప్పుడు.. కాళ్లు, చేతులు, వీపు, భుజాలు, పొట్ట – ఇలా అన్ని కండరాలు కదలికలో ఉంటాయి. దీనివల్ల కండరాల బలం పెరుగుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయం: ఈతలో ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు అవుతాయి. ఒక గంట పాటు ఈత కొట్టడం వల్ల దాదాపు 500-700 కేలరీలు ఖర్చు అవుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి: నీటిలో ఈత కొట్టడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గుతుంది. దీనివల్ల కీళ్లపై ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ వంటి కీళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారికి చాలా మంచిది.
మానసిక ప్రశాంతత: ఈత కొట్టడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి. నీటిలో ఉండటం వల్ల కలిగే అనుభూతి మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
నిద్రను మెరుగు పరుస్తుంది: రోజూ ఈత కొట్టడం వల్ల శరీరానికి మంచి శ్రమ కలుగుతుంది. దీనివల్ల రాత్రిపూట మంచిగా నిద్ర పడుతుంది.
ఓర్పును పెంచుతుంది: క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టడం వల్ల శరీరంలో ఓర్పు పెరుగుతుంది. దీనివల్ల రోజువారీ పనులను అలసట లేకుండా చేసుకోగలుగుతారు.
సమతుల్యత, సమన్వయం: ఈత కొట్టేటప్పుడు శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. ఇది సమన్వయ శక్తిని పెంచుతుంది.
అలసట లేకుండా శ్రమ: జిమ్‌లో చేసే వ్యాయామాల కంటే ఈత తక్కువ అలసటను కలిగిస్తుంది. నీటిలో ఉండటం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది, ఎక్కువ చెమట కూడా పట్టదు.
ఎవరికైనా అనుకూలం: పిల్లలు, పెద్దలు, గర్భిణీ స్త్రీలు, వృద్ధులు.. ఇలా ఎవరైనా సురక్షితంగా ఈత కొట్టవచ్చు. ఇది చాలా సురక్షితమైన వ్యాయామం.
చివరిగా.. స్విమ్మింగ్ కేవలం ఒక వినోదం మాత్రమే కాదు.. అది ఒక సంపూర్ణమైన ఆరోగ్యాన్ని అందించే వ్యాయామం. ఈత కొట్టడం అనేది మన శరీరానికి, మనసుకు ఒక పెట్టుబడి వంటిది. మీ రోజువారీ జీవితంలో స్విమ్మింగ్ ఒక భాగంగా చేసుకుంటే.. ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
Share
Bigg Boss 9 Telugu Day 3 - Promo 2: 'సుత్తి' కొట్టిన సుమన్‌ శెట్టి.. ప్రియా వర్సెస్‌ రాము రాథోడ్‌.. కొత్త ప్రోమో అదిరింది..
Viral video: పార్లమెంటును తగలబెట్టేసి రీల్స్ చేసిన జెన్ జెడ్ నిబ్బాలు.. ఇది అవినీతిపై పోరులా లేదే?
