Kidney Stones: కిడ్నీ స్టోన్స్ ఉన్న వాళ్లు.. వీటిని పొరపాటున కూడా తినొద్దు !

Kidney Stones: కిడ్నీలో రాళ్ల (Kidney Stones) సమస్యతో ప్రస్తుతం చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మూత్రపిండాలలో ఏర్పడే ఈ చిన్న, గట్టి రాళ్లు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. అంతే కాకుండా మూత్రం యొక్క మార్గంలో అడ్డంకులను సృష్టిస్తాయి. ఆహారం కిడ్నీలో రాళ్ల ఏర్పడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సరైన ఆహార నియంత్రణ పాటించడం ద్వారా రాళ్లు ఏర్పడటాన్ని నివారించవచ్చు లేదా వాటి పెరుగుదలను కూడా తగ్గించవచ్చు. కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు లేదా వాటి బారిన పడే అవకాశం ఉన్నవారు దూరంగా ఉండాల్సిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (High-Oxalate Foods):
ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించడం వల్ల ఈ రకమైన కిడ్నీ స్టోన్స్ నివారించవచ్చు.

పాలకూర (Spinach): ఇందులో ఆక్సలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
బీట్‌రూట్ (Beetroot): ఇది కూడా ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే కూరగాయ.
బాదం, జీడిపప్పు వంటి నట్స్ (Nuts): ఆక్సలేట్ వీటిలో అధికంగా ఉంటాయి.
చాక్లెట్ (Chocolate): ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉంటుంది.
చిలగడదుంప (Sweet Potatoes): ఇందులో కూడా ఆక్సలేట్ ఉంటుంది.
సోయా ఉత్పత్తులు (Soy Products): టోఫు, సోయా పాలు వంటివి వాటిలో కూడా ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉంటాయి.
నారింజ, రాస్ప్‌బెర్రీస్ వంటి కొన్ని పండ్లు (Certain Fruits like Oranges, Raspberries): వీటిలో కూడా ఆక్సలేట్ ఉంటుంది.
కొన్ని రకాల టీ (Certain Teas): ముఖ్యంగా బ్లాక్ టీలో ఆక్సలేట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2. సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (High-Sodium Foods):

అధిక సోడియం మూత్రంలో కాల్షియం స్థాయిలను పెంచుతుంది. కాల్షియం రాళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు (Processed Foods): చిప్స్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్.
క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ (Canned Foods): క్యాన్డ్ సూప్స్, కూరగాయలు.
ఊరగాయలు (Pickles): అధికంగా ఉప్పు వీటిలో ఉంటుంది.
ప్యాక్ చేసిన మాంసం (Processed Meats): సాసేజ్‌లు, సలామి వంటి వాటిలో సోడియం ఎక్కువ.
టేబుల్ సాల్ట్ (Table Salt): ఆహారంలో అదనంగా ఉప్పు కలపడం తగ్గించాలి.

3. జంతు ప్రోటీన్లు (Animal Proteins):
మాంసం, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, చేపలలో ఉండే జంతు ప్రోటీన్లు మూత్రంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచి, కాల్షియం, యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్లను ఏర్పడే అవకాశాన్ని పెంచుతాయి.
మాంసం (Red Meat): బీఫ్, పంది మాంసం.
చేపలు (Fish): కొన్ని రకాల చేపలలో ప్యూరిన్స్ అధికంగా ఉంటాయి.

Also Read: పటిక ఇలా వాడితే.. ముఖంపై ముడతలు మాయం

4. చక్కెర అధికంగా ఉండే డ్రింక్స్ (Sugary Drinks):

ఫ్రక్టోజ్ సిరప్ వంటివి మూత్రంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచి, రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి.

కూల్ డ్రింక్స్ (Soft Drinks / Sodas): ప్రత్యేకించి కోలా డ్రింక్స్.
5. విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లు (High Vitamin C Supplements):
కొంతమందికి, విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే అది శరీరంలో ఆక్సలేట్‌గా మారే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. ఇది కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

6. ఆల్కహాల్ (Alcohol):
ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయగలదు. అంతే కాకుండా ఇది మూత్రపిండాలపై భారాన్ని పెంచుతుంది. ఫలితంగా రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదపడుతుంది.