Wrinkles: సాధారణంగా ముడతలు వయసు మీద పడిన వారికి వచ్చే సహజమైన ప్రక్రియ. కానీ.. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది యువతలో కూడా ముడతలు, సన్నని గీతలు కనిపిస్తున్నాయి. చిన్న వయసులోనే చర్మం ముడతలు పడటానికి అనేక కారణాలు ఉంటాయి. అంతే కాకుండా జన్యుపరమైన అంశాల నుంచి జీవనశైలి అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంద. అసలు దీనికి కారణాలేమిటి ? ఎలా నివారించాలనే విషయాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
చిన్న వయసులో ముడతలకు ప్రధాన కారణాలు:
సూర్యరశ్మికి అతిగా గురికావడం :
చిన్న వయసులో ముడతలకు అతి ముఖ్యమైన కారణం సూర్యరశ్మి. సూర్యుడి నుంచి వచ్చే UV కిరణాలు చర్మంలోని కొల్లాజెన్, ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌లను దెబ్బతీస్తాయి. ఈ ఫైబర్‌లు చర్మాన్ని సాగే గుణంతో.. దృఢంగా ఉంచుతాయి. ఇవి దెబ్బతినడం వల్ల చర్మం వదులుగా మారి, ముడతలు ఏర్పడతాయి.
ధూమపానం, మద్యపానం :
ధూమపానం: పొగ తాగడం వల్ల చర్మానికి రక్త ప్రసరణ తగ్గి ఆక్సిజన్, పోషకాలు అందవు. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా చర్మాన్ని నిర్జలీకరణానికి గురి చేస్తుంది. పెదవుల చుట్టూ ముడతలు రావడానికి ధూమపానం ఒక ప్రధాన కారణం.
మద్యపానం: అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది. తద్వారా చర్మం పొడిబారి, సాగే గుణం కోల్పోయి ముడతలు ఏర్పడతాయి.
నిర్జలీకరణం:
శరీరానికి తగినంత నీరు అందకపోతే.. చర్మం పొడిబారి నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది. దీనివల్ల చర్మం సాగే గుణం కోల్పోయి, సన్నని గీతలు, ముడతలు త్వరగా కనిపిస్తాయి. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం ముఖ్యం.
ఆహారపు అలవాట్లు:
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, అధిక చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ పెరుగుతుంది. ఇది కొల్లాజెన్ , ఎలాస్టిన్‌లను దెబ్బతీసి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు లేని ఆహారం చర్మం త్వరగా వృద్ధాప్య ఛాయలు కనిపించడానికి దారితీస్తుంది.
నిద్ర లేకపోవడం:
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం సరిగా కోలుకోదు. నిద్రలో చర్మ కణాలు పునరుత్పత్తి అవుతాయి. నిద్ర లేకపోతే.. ఈ ప్రక్రియ దెబ్బతిని చర్మం అలసిపోయినట్లు, ముడతలు పడినట్లు కనిపిస్తుంది.
ఒత్తిడి:
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కొల్లాజెన్, ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఒత్తిడి వల్ల కూడా ముఖ కవళికలు తరచుగా మారడం ముడతలకు దారితీయవచ్చు.
జన్యుపరమైన అంశాలు :
కొందరికి జన్యుపరంగానే చిన్న వయసులో ముడతలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. మీ తల్లిదండ్రులకు లేదా సమీప బంధువులకు చిన్న వయసులోనే ముడతలు ఉంటే.. మీకు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
సరైన స్కిన్ కేర్ లేకపోవడం:
చర్మాన్ని సరిగా శుభ్రం చేయకపోవడం, మాయిశ్చరైజ్ చేయకపోవడం, సన్‌స్క్రీన్ వాడకపోవడం వంటివి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసి ముడతలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
Also Read: శాశ్వతంగా చుండ్రుకు చెక్ పెట్టే టిప్స్ ఇవే !
ముడతలను నివారించడానికి ఏం చేయాలి ?
సన్‌స్క్రీన్ వాడకం: ప్రతిరోజూ.. ఇంట్లో ఉన్నా బయట ఉన్నా సన్‌స్క్రీన్‌ను తప్పకుండా వాడండి.
ధూమపానం, మద్యపానం మానుకోండి: ఈ అలవాట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.
తగినంత నీరు తాగండి: రోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగండి.
తగినంత నిద్ర: రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: ధ్యానం, యోగా, వ్యాయామం వంటివి చేయండి.
Share
Rana Daggubati: బెట్టింగ్ యాప్స్ విచారణకు హీరో రానా డుమ్మా? సారీ అంటూ
Amaravati to Hyderabad train: అమరావతి టు హైదరాబాద్ ఫ్యూచర్ సిటీకి హై స్పీడ్ ట్రైన్.. ఎప్పుడంటే?
