E-Paper
Advertisement

Tag: fitness

రామాయణం కోసం మాంసాహారం మానేసిన రణ్‌బీర్ కపూర్.. నాన్ వెజ్ మానేసి వెజిటేరియన్ తింటే ఫిట్‌నెస్ ఉంటుందా?

రామాయణం కోసం మాంసాహారం మానేసిన రణ్‌బీర్ కపూర్.. నాన్ వెజ్ మానేసి వెజిటేరియన్ తింటే ఫిట్‌నెస్ ఉంటుందా?

Vegetarian Diet Fitness| బాలీవుడ్ నటుడు రణబీర్ కపూర్ తన రాబోయే రామాయణం సినిమా కోసం వెజిటేరియన్ డైట్‌ను పాటిస్తున్నట్లు వార్తలు వచ్చాయి. దీంతో చాలామందిలో ఒక అనుమానం మొదలైంది. మాంసాహారం పూర్తిగా మానేస్తే ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ నిజంగానే మెరుగుపడుతుందా అని తెలుసుకోవాలని ఆసక్తి పెరిగింది. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. దీనికి ఒకే సమాధానం ఉండదు. మీరు రోజూ తీసుకునే మొత్తం ఆహారం సమతుల్యంగా ఉంటేనే శరీరానికి ప్రయోజనం ఉంటుంది. కేవలం నాన్‌వెజ్ మానేయడం వల్ల మాత్రమే […]

హైబ్రిడ్ ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏంటి? స్టామినా, బలం రెండూ పెంచే కొత్త వర్కౌట్స్

హైబ్రిడ్ ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏంటి? స్టామినా, బలం రెండూ పెంచే కొత్త వర్కౌట్స్

Hybrid Fitness| హైబ్రిడ్ ఫిట్‌నెస్ అంటే ఒకే వ్యాయామ ప్రణాళికలో స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌తో పాటు కార్డియో వ్యాయామాలను కలిపి చేయడం. ఈ విధానం కండరాల బలం, శారీరక సహనశక్తి,, వశ్యత, చురుకుదనం, మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక్క లక్ష్యంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకుండా, శరీరంలోని అనేక ఫిట్‌నెస్ అంశాలను ఒకేసారి అభివృద్ధి చేయడమే దీని ప్రధాన ఉద్దేశ్యం. అందుకే ప్రస్తుతం చాలా మంది ఈ విధానాన్ని అనుసరిస్తున్నారు. హైబ్రిడ్ ఫిట్‌నెస్ ఎలా పనిచేస్తుంది? ఈ వ్యాయామ […]

కార్డియో లేదా వెయిట్ ట్రైనింగ్.. జిమ్‌లో ఏది ముందు చేయాలి? డాక్టర్స్ చెప్పిన సమాధానమిదే

కార్డియో లేదా వెయిట్ ట్రైనింగ్.. జిమ్‌లో ఏది ముందు చేయాలి? డాక్టర్స్ చెప్పిన సమాధానమిదే

శరీరం ఫిట్‌గా ఉంచుకోవాలని ఈ కాలంలో అందరూ ఆలోచిస్తున్నారు. అందుకోసం కార్డియో, వెయిట్ ట్రైనింగ్ రెండూ చేస్తుంటారు. అయితే ముందుగా ఏది చేయాలి అనే సందేహం చాలామందికి ఉంటుంది. కానీ దీనికి సమాధానం మీ ఫిట్‌నెస్ టార్గెట్స్ బట్టి ఉంటుందని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీరు ఏ లక్ష్యంతో వ్యాయామం చేస్తున్నారో దాని ఆధారంగా సరైన క్రమాన్ని ఎంచుకోవాలనేది వారి అభిప్రాయం. కార్డియో, వెయిట్ ట్రైనింగ్ రెండూ శరీరానికి చాలా అవసరం. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. […]

మీరు రోజుకు ఎన్ని స్క్వాట్స్ చేయాలి? మీ ఫిట్‌నెస్ లెవెల్ తెలిపేందుకు గుంజీల పరీక్ష

మీరు రోజుకు ఎన్ని స్క్వాట్స్ చేయాలి? మీ ఫిట్‌నెస్ లెవెల్ తెలిపేందుకు గుంజీల పరీక్ష

స్క్వాట్స్ (గుంజీలు) అంటే చాలా మంది జిమ్‌లో చేసే వ్యాయామంగా మాత్రమే భావిస్తారు. కానీ నిజానికి ఇది మన రోజువారీ జీవితంలో భాగంగా ఉంటుంది. కుర్చీలో కూర్చోవడం, లేవడం లేదా నేలపై ఉన్న వస్తువును ఎత్తుకోవడం వంటి పనుల్లో కూడా స్క్వాట్ కదలికే ఉపయోగపడుతుంది. అందుకే శరీర బలం, సమతుల్యత, కదలిక సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేసే ముఖ్యమైన వ్యాయామంగా గుంజీలను నిపుణులు భావిస్తున్నారు. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ సామర్థ్యం తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి స్క్వాట్స్ […]

ఈ డివైజ్ మీ ఇంట్లో ఉంటే.. నొప్పులకు బాయ్ బాయ్ చెప్పడమే..

ఈ డివైజ్ మీ ఇంట్లో ఉంటే.. నొప్పులకు బాయ్ బాయ్ చెప్పడమే..

Massage Gun: ప్రస్తుత కాలంలో ఫిట్‌నెస్ ప్రియులు, క్రీడాకారులు మరియు నిరంతరం ఒంటి నొప్పులతో బాధపడేవారు ఎక్కువగా ఆశ్రయిస్తున్న ఆధునిక సాధనం “మసాజ్ గన్” (Massage Gun). ఇది చేతితో పట్టుకుని ఉపయోగించే ఒక ఎలక్ట్రానిక్ పరికరం. కండరాలకు వేగవంతమైన పల్స్ లేదా వైబ్రేషన్లను అందించడం ద్వారా కండరాల పట్టివేతను తగ్గించడానికి మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. Read also-బాక్సాఫీస్‌ను షేక్ చేస్తున్న సూర్య ‘కరుప్పు’.. సూర్య వైరల్ ట్వీట్స్! అయితే, దీనిని ఎలా పడితే […]

ఉదయం కేవలం 10 నిమిషాలు సూర్యనమస్కారం చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు.. ఇలా చేయండి

ఉదయం కేవలం 10 నిమిషాలు సూర్యనమస్కారం చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు.. ఇలా చేయండి

యోగా చేయడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా, తేలికగా ఉంటుంది. మానసికంగ ప్రశాంతత కూడా లభిస్తుంది. సూర్య నమస్కారం.. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రముఖమైన యోగా వ్యాయామాల్లో ఒకటి. ఈ ప్రాచీన వ్యాయామంలో లోతుగా శ్వాస తీసుకుంటూ శరీరాన్ని స్ట్రెచ్ చేయాలి. చాలా మంది ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే సూర్యనమస్కారం చేస్తూ ఉంటారు. ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు మాత్రమే చేసినా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. సూర్య నమస్కారం అంటే ఏమిటి? సూర్య నమస్కారం అంటే సంస్కృతంలో “సూర్యుడికి నమస్కారం” […]

ఫుల్ క్రీమ్ మిల్క్ vs టోన్డ్ మిల్క్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

ఫుల్ క్రీమ్ మిల్క్ vs టోన్డ్ మిల్క్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

ప్రతి ఇంట్లో రోజూ పాలు ముఖ్యమైన ఆహారం. ఇందులో కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, మినరల్స్ లాంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, కండరాలకు బలాన్నిస్తాయి. అయితే మార్కెట్‌లో లభించే ఫుల్ క్రీమ్ మిల్క్, టోన్డ్ మిల్క్ మధ్య ఎంపిక చేసుకోవడంలో చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతారు. ఈ రెండు రకాల పాలల్లోనూ పోషకాలు ఉన్నా.. కొవ్వు మాత్రం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ జీవనశైలి, ఆరోగ్య అవసరాల ఆధారంగా మీకు ఏది మంచిదో నిర్ణయించాలి. ఫుల్ క్రీమ్ […]

50 ఏళ్ల వయసులో కూడా యంగ్ లుక్స్ కావాలా? భారీ జిమ్ అవసరం లేదు.. సింపుల్‌గా ఈ వ్యాయామాలు చేయండి

50 ఏళ్ల వయసులో కూడా యంగ్ లుక్స్ కావాలా? భారీ జిమ్ అవసరం లేదు.. సింపుల్‌గా ఈ వ్యాయామాలు చేయండి

50 ఏళ్ల తర్వాత ఫిట్‌గా ఉండటం క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధనతో సాధ్యమే. శరీరానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ, సమతుల్యత, బలం, మానసిక ప్రశాంతతను యోగా మెరుగుపరుస్తుంది. పైగా శరీర బరువు కూడా సులభంగా కంట్రోల్ చేయవచ్చు. చాలా మంది ఫిట్నెస్ నిపుణులు వయసు పైబడే వారు యోగా చేయాలని సూచిస్తున్నారు. సున్నితమైన కదలికలు కీళ్లను కాపాడతాయి, శరీర బలాన్ని సహజంగా మెరుగుపరుస్తాయి. 50 ఏళ్ల తర్వాత యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది? వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో మార్పులు రావడం […]

జిమ్ చేసిన తరువాత మీ శ్రమంతా వృథా.. అందరూ చేసే తప్పులివే..

జిమ్ చేసిన తరువాత మీ శ్రమంతా వృథా.. అందరూ చేసే తప్పులివే..

వ్యాయామం చేయడం శరీరానికి ఎంతో మంచిది. దీని వల్ల శరీరంలో బలం, స్టామినా, ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి. వ్యాయామం తర్వాత అలవాటుగా చేసే పనులు కూడా శరీర ఫిట్‌నెస్ పురోగతిని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా మంది ఈ సమయంలో తెలియకుండానే కొన్ని తప్పులు చేస్తారు. ఈ తప్పుల వల్ల శరీరం రికవరీ ఆలస్యం కావడంతోపాటు వ్యాయామం లాభాలు కూడా తగ్గిపోతాయి. సరైన రికవరీతో కండరాలు మరమ్మత్తు అయి బలం పెరుగుతాయి. జిమ్ చేసిన తరువాత సరైన అలవాట్లు […]

స్టెరాయిడ్స్ వద్దు… బుల్లితెర హీరో విశ్వకు సలహా ఇచ్చిన రామ్ చరణ్… ఏం జరిగిందంటే?

స్టెరాయిడ్స్ వద్దు… బుల్లితెర హీరో విశ్వకు సలహా ఇచ్చిన రామ్ చరణ్… ఏం జరిగిందంటే?

Tv Actor Vishwa: బుల్లితెర నటుడిగా ఎంతో మంచి ఆదరణ సొంతం చేసుకున్న వారిలో నడు విశ్వ ఒకరు. అక్కినేని నాగార్జున నిర్మాణంలో తెరకెక్కిన యువ అనే సీరియల్ ద్వారా ఈయన బుల్లితెరకు పరిచయమయ్యారు. ఈ సీరియల్ మంచి సక్సెస్ కావడంతో అనంతరం గంగతో రాంబాబు, గంగ మంగ వంటి సీరియల్స్ ద్వారా నటుడిగా మంచి గుర్తింపు సంపాదించుకొని బిగ్ బాస్ కార్యక్రమంలో కూడా పాల్గొన్నారు. ఇక ఈ కార్యక్రమం తర్వాత పలు బుల్లితెర కార్యక్రమాలలో పాల్గొంటూ […]

ఖరీదైన జిమ్ సంప్లిమెంట్స్ మర్చిపోండిక.. దేశీ డ్రింక్స్‌లో ఫుల్ ప్రొటీన్.. వేసవిలో శరీరానికి చల్లదనం

ఖరీదైన జిమ్ సంప్లిమెంట్స్ మర్చిపోండిక.. దేశీ డ్రింక్స్‌లో ఫుల్ ప్రొటీన్.. వేసవిలో శరీరానికి చల్లదనం

Traditional Protein Drinks| వేసవిలో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఖరీదైన ప్రోటీన్ పౌడర్లు అవసరం లేదు. ప్రొటీన్, ఇతర పోషకాలు నిండుగా ఉన్న సంప్రదాయ భారతీయ పానీయాలు ఉన్నాయి. వేసవిలో ఎండలు, వేడి వాతావరణం వల్ల శరీరంలో నీరు తగ్గిపోతుంది. అందుకే అవసరమైన ప్రోటీన్, నీరు, ఎనర్జీ లెవెల్స్ ఒకేసారి ఈ పానీయాలు అందిస్తాయి. వీటిలో పెరుగు, శనగలు, బాదం, ఇతర సహజ పదార్థాలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఈ పానీయాలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంతో పాటు కండరాల బలానికి, […]

అనన్య నాగెళ్ల యోగా చేస్తే ఇంత క్యూట్‌గా ఉంటుందా.. వీడియో చూశారా?

అనన్య నాగెళ్ల యోగా చేస్తే ఇంత క్యూట్‌గా ఉంటుందా.. వీడియో చూశారా?

Ananya Yoga: తెలుగు చిత్ర పరిశ్రమలో తనకంటూ ఒక ప్రత్యేక గుర్తింపు తెచ్చుకున్న నటి అనన్య నాగళ్ల. ‘మల్లేశం’ సినిమాతో పక్కింటి అమ్మాయిలా మెప్పించిన ఈ బ్యూటీ, ఆ తర్వాత ‘వకీల్ సాబ్’ వంటి చిత్రాలతో మంచి క్రేజ్ సంపాదించుకుంది. కేవలం వెండితెరపైనే కాకుండా, సోషల్ మీడియాలో కూడా అనన్య చాలా యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. తాజాగా ఆమె షేర్ చేసిన ఒక యోగా వీడియో ఇప్పుడు ఇంటర్నెట్‌ను షేక్ చేస్తోంది. ఆమె చేసిన యోగా ప్రస్తుతం ఇంటర్ […]

Weight loss injections: వ్యాయామం వద్దు ఇంజెక్షన్లు ముద్దు.. బరువు తగ్గే ఇంజెక్షన్లు ఇష్టపడుతున్న యువత

Weight loss injections: వ్యాయామం వద్దు ఇంజెక్షన్లు ముద్దు.. బరువు తగ్గే ఇంజెక్షన్లు ఇష్టపడుతున్న యువత

Weight loss injections| ఈ రోజుల్లో అందరూ బరువు తగ్గాలని, ఫిట్‌గా ఉండాలని భావిస్తున్నారు. అయితే యువతలో చాలా మంది వ్యాయామం గురించి కాకుండా బరువు తగ్గే ఇంజెక్షన్ల గురించి మాట్లాడుతున్నారు. ఈ మార్పు పనితో తీరికలేని వారు, ఒత్తిడితో ఉండే యువ భారతీయులను ఆకర్షిస్తోంది. దీర్ఘకాలం పని, స్క్రీన్ టైమ్ వల్ల వ్యాయామం చేసే అవకాశాలు తగ్గిపోతున్నాయి. పోషకాహారం కంటే రుచికర ఆహారం తింటున్నారు. ఈ కారణంగానే  ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఊబకాయ సమస్యలు వారిని […]

Fitness at home: జీరో కాస్ట్ ఫిట్‌నెస్.. రూపాయి ఖర్చు లేకుండా ఇంట్లోనే సిక్స్‌ ప్యాక్ లెవల్ రిజల్ట్స్

Fitness at home: జీరో కాస్ట్ ఫిట్‌నెస్.. రూపాయి ఖర్చు లేకుండా ఇంట్లోనే సిక్స్‌ ప్యాక్ లెవల్ రిజల్ట్స్

Fitness at home: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది బిజీ జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. పని, కుటుంబ బాధ్యతల వల్ల వ్యాయామానికి ప్రత్యేకంగా బయటకు వెళ్లే సమయం దొరకడం కష్టమవుతుంది. కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. తప్పనిసరిగా జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంట్లోనే కొన్ని సులభమైన అలవాట్లు పాటిస్తే శరీరాన్ని దృఢంగా , చురుకుగా ఉంచుకోవచ్చు. రోజూ కొద్దిసేపు క్రమం తప్పకుండా.. వ్యాయామం చేస్తే శరీర ఆరోగ్యం మెరుగు పడటంతో పాటు మనసు కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు […]

Fitness Resolutions 2026: న్యూ ఇయర్ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్.. మధ్యలోనే వదిలేయకుండా ఉండటానికి సింపుల్ టిప్స్

Fitness Resolutions 2026: న్యూ ఇయర్ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్.. మధ్యలోనే వదిలేయకుండా ఉండటానికి సింపుల్ టిప్స్

Fitness Resolutions  2026: కొత్త ఏడాది క్యాలెండర్ మారుతోంది. దీంతో పాటు మనం కూడా మారాలని అనుకుంటాం. ఈ సందర్భంగానే కొందరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే.. మరికొందరు వారి వారి డైలీ రొటీన్ మెరుగు పరచుకోవాలని కోరుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఆరోగ్యం ఒక ప్రాజెక్ట్ కాదు. చిన్న లోపాలు, తప్పులను సరిదిద్దుకోవడం ద్వారా మనల్ని మనం మెరుగు పరుచుకోవడానికి ఇది నిరంతరం సిద్ధం చేసుకోవడం. చాలా మంది న్యూ ఇయర్ రిజల్యూషన్ లను గురించి విన్నప్పుడు, అవి కేవలం […]

Big Stories

Advertisement

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!
×