Food For Eye Health: ఇవి తింటే.. వృద్దాప్యంలోనూ కంటి సమస్యలు రావు

Food For Eye Health: ప్రస్తుతం మారిన జీవనశైలి కారణంగా చాలామంది కంటి సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కుంటున్నారు. ఇందుకు గల ప్రధాన కారణాల్లో గంటల తరబడి స్క్రీన్ చూడటం కూడా ఒకటి. అంతే కాకుండా పోషకాహార లోపం కంటి సమస్యలను పెంచుతుంది. నేడు చిన్న పిల్లలు సైతం కంటి జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. కానీ మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, మీ కంటి చూపును ఎప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

కంటికి మేలు చేసే క్యారెట్లు:

క్యారెట్ కంటికి మేలు చేస్తుంది. క్యారెట్ లో విటమిన్ ఎ , బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కంటి చూపును నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి. మీరు క్యారెట్‌లను పచ్చిగా లేదా వాటి నుండి జ్యూస్ తయారు చేసి కూడా త్రాగవచ్చు. వీటిని తరుచుగా తినడం వల్ల అలసటను కూడా తొలగిపోతుంది.

చేపలు తినడం కంటికి మేలు :
చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల మన కళ్ళకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ డ్రై ఐ సిండ్రోమ్, ఇతర కంటి సమస్యలు తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

అవిసె గింజలు, చియా గింజలు:

ఈ గింజలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు వీటిని తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇవి కంటి సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా చేస్తాయి.

ఉసిరి కళ్లకు మేలు చేస్తుంది:

ఉసిరి కళ్లకు ఎంతో మేలు చేస్తుందని భావిస్తారు. అంతే కాకుండా ఉసిరి విటమిన్ సికి మంచి మూలం. ఇది కంటి కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు దీన్ని పచ్చిగా లేదా జ్యూస్ తయారు చేసుకుని త్రాగడం వల్ల కూడా మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది.

Also Read: తెల్ల జుట్టు రాకుండా ఉండాలంటే ?

ఆకు కూరలు కంటికి మేలు చేస్తాయి:
లుటీన్ , జియాక్సంతిన్ అనే సమ్మేళనాలు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలలో ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని తినడం మన కళ్ళకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. విటమిన్ ఎ , విటమిన్ సి వంటి అనేక పోషకాలు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే ఆకు కూరలలో ఉంటాయి. పచ్చి కూరగాయలలో బచ్చలికూర, అరటి, మెంతి ఆకులు, ఆవాల కూరలు మొదలైన వాటిని తీసుకోవచ్చు.

బాదం పప్పు:

బాదంపప్పు కళ్లకు మేలు చేస్తుంది. రోజూ 4-5 నానబెట్టిన బాదంపప్పులను తినడం వల్ల కళ్లకు మేలు జరుగుతుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి. అంతే కాకుండా కంటి సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.