Muscle Cramps : మనలో చాలా మందికి సాధారణంగా కండరాలు పట్టేయడం జరుగుతుంది. ఇది మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో జరుగుతుంది. అయితే ఇది తీవ్రమైన వ్యాధేమి కాదు. ఈ సమస్య ఎక్కువగా నిద్రపోయేటప్పుడు, లేచేటప్పుడు, వ్యాయామం చేసేప్పుడు వస్తుంది. దీనివల్ల నరాలపై చిటికెడు నొప్పి ఉంటుంది. కండరాలలో దృఢత్వం అనిపిస్తుంది. కానీ ఈ నొప్పి సెకన్లలో మాయమవుతుంది. కండరాలు పట్టడానికి కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అనారోగ్య సిరలు
కండరాలు పట్టివేయడానికి అతి పెద్ద కారణం శరీరంలో పోషకాహార లోపం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతే కాకుండా శరీరంలో నీరు, సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య రావచ్చు. అంతేకాకుండా ఈ సమస్య మధుమేహం, అధిక మద్యపానం, శారీరక బలహీనతలలో కూడా కనిపిస్తుంది.
Also Read : కొకైన్ వ్యాక్సిన్ వచ్చేస్తోంది.. ఇది తీసుకుంటే ఏమోతుందో తెలుసా..?
హిమోగ్లోబిన్ లోపం
శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ లేకపోవడం వల్ల కండరాల పట్టివేయడం వస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ సరిగా జరగదు. దీని వల్ల నరాలు మూసుకుపోతాయి. రక్త కణాల ద్వారా శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి హిమోగ్లోబిన్ పనిచేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగనప్పుడు నరాలు బిగుసుకుపోతాయి. దాని లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీ ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి లోపం కండరాలు పట్టివేయడానికి మరో ప్రధాన కారణం. అంతే కాదు విటమిన్ సి లోపం వల్ల శరీరం అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతుంది. విటమిన్ సి శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది. విటమిన్ సి లోపం కారణంగా రక్త కణాలు బలహీనంగా మారడం ప్రారంభిస్తాయి. దీని కారణంగా సిరలు ఒకదానికొకటి వ్యాప్తి చెందుతాయి.
ఈ రెమెడీస్ చేయండి
ఐస్ క్రీమ్
కండరాలు పట్టినట్లుగా ఉంటే కనీసం 15 నిమిషాల పాటు ఆ ప్రాంతానికి ఐస్ వేయండి. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
మసాజ్
కండరాలు పట్టేసినప్పుడు గోరువెచ్చని ఆవాల నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల కూడా చాలా మేలు జరుగుతుంది.
Also Read : సన్‌స్క్రీన్ చర్మానికి మంచిదేనా..? లేదా హానికరమా..?
నివారణ
శరీరంలో నీటి కొరత రానివ్వవద్దు. నిద్రపోయేటప్పుడు ఈ సమస్య తరచుగా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటే మీ పాదాల క్రింద ఒక దిండు ఉంచి నిద్రిపోండి. శరీరంలో పొటాషియం లోపం రాకుండా చూసుకోండి. అరటిపండులో ఎక్కువ మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది కాబట్టి దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
Disclaimer: ఈ కథనాన్ని వైద్య నిపుణులు ఇచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా రూపొందిందాం. ఏదైనా సందేహం ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.