Hair Fall: ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్యలలో జుట్టు రాలడం ఒకటి. ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం, కాలుష్యం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటివి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. ప్రతిరోజూ 50 నుంచి 100 వెంట్రుకలు రాలడం సహజమే అయినప్పటికీ.. అంతకు మించి ఎక్కువగా రాలుతున్నట్లయితే దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం అవసరం. జుట్టు రాలడం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడం, మానసిక ఒత్తిడి పెరగడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. జుట్టు రాలడానికి గల కారణాలు, దాన్ని నియంత్రించడానికి తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలు:
పోషకాహార లోపం: శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించకపోతే జుట్టు రాలిపోతుంది. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్, విటమిన్ B12, విటమిన్ D వంటివి జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత: థైరాయిడ్ సమస్యలు, గర్భం, ప్రసవం తర్వాత, పీరియడ్స్ ఆగిపోయినప్పుడు హార్మోన్లలో వచ్చే మార్పులు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి.
ఒత్తిడి: మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదల చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి: తక్కువ నిద్ర, ధూమపానం, మద్యం సేవించడం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తాయి.
వంశపారంపర్యంగా : కొన్ని సందర్భాల్లో.. జుట్టు రాలడం అనేది వంశపారంపర్యంగా కూడా సంక్రమిస్తుంది.
జుట్టు సంరక్షణలో లోపాలు: హెయిర్ స్టైలింగ్ కోసం వేడి పరికరాలను ఉపయోగించడం, రసాయనాలు అధికంగా ఉండే షాంపూలు, కండిషనర్లు వాడడం జుట్టుకు హాని కలిగిస్తాయి.
జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడానికి చిట్కాలు:
1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
ప్రోటీన్: జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో పప్పులు, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, చేపలు, చికెన్ చేర్చుకోండి.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు: ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్లు, ఐరన్, జింక్ లభిస్తాయి.
2. తగినంత నీరు తాగడం:
శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైతే జుట్టు బలహీనపడి రాలిపోతుంది. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం ముఖ్యం.
3. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి:
యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
తగినంత నిద్ర (రోజుకు 7-8 గంటలు) ఉండడం కూడా అవసరం.
Also Read: ముఖం తెల్లగా మెరిసిపోవాలంటే.. ఈ టిప్స్ ట్రై చేయండి
4. జుట్టు సంరక్షణ:
జుట్టును షాంపూతో వారానికి 2-3 సార్లు శుభ్రం చేసుకోండి.
తేమగా ఉన్నప్పుడు జుట్టును దువ్వకూడదు.
వేడి హెయిర్ స్టైలింగ్ పరికరాలను వీలైనంత వరకు వాడకుండా ఉండండి.
జుట్టుకు సరైన పోషణ అందించేందుకు కొబ్బరి నూనె, ఆముదం వంటి సహజ నూనెలతో మసాజ్ చేయండి.
5. డాక్టర్ సలహా:
పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను పాటించినా జుట్టు రాలడం తగ్గకపోతే.. వెంటనే డాక్టర్ సంప్రదించడం మంచిది. వారు జుట్టు రాలడానికి గల సరైన కారణాన్ని గుర్తించి, తగిన చికిత్సను సూచిస్తారు.
Share
Jana Nayagan : సినిమా సంక్రాంతి కే, కానీ తలపతి ఫ్యాన్స్ కు దివాళి తో పండగ మొదలుకానుంది
Telangana floods: 48 గంటల్లో 1,646 ప్రాణాలు సేఫ్.. ఈ అధికారులకు సెల్యూట్ కొట్టాల్సిందే!
