Ayurvedic Plants: కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన రక్తంలో ఉండే మైనపు లాంటి పదార్థం. ఇది కణ త్వచాలు, హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. అయితే.. “చెడు కొలెస్ట్రాల్” స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు.. అది రక్త నాళాలలో పేరుకుపోయి, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది. అందుకే దీనిని “సైలెంట్ కిల్లర్” అని పిలుస్తారు.
ఆయుర్వేదం.. వేల సంవత్సరాల పురాతన భారతీయ వైద్య విధానం ప్రకారం.. జీవనశైలి మార్పులు, శక్తివంతమైన మూలికల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చని సూచిస్తోంది.
చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సహజంగా తగ్గించడానికి సహాయపడే.. 5 ముఖ్యమైన ఆయుర్వేద మొక్కలు, వాటి ప్రయోజనాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. గుగ్గులు:
పనితీరు: గుగ్గులు అనేది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఆయుర్వేదంలో అత్యంత శక్తివంతమైన మూలికగా పనిచేస్తుంది. దీనిలో ఉండే గుగ్గుల్ స్టెరోన్స్ అనే సమ్మేళనాలు కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో అంతే కాకుండా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయ పడతాయి.
ఉపయోగించే విధానం: గుగ్గులును సాధారణంగా ఆయుర్వేద డాక్టర్ల సలహా మేరకు ట్యాబ్లెట్స్ లేదా పొడి రూపంలో తీసుకుంటారు. ఇది శరీరంలో కొవ్వు జీవక్రియను పెంచుతుంది.
2. అర్జున:
పనితీరు: అర్జున చెట్టు బెరడును గుండెకు గొప్ప టానిక్‌గా ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) ను తగ్గిస్తుంది అంతే కాకుండా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అర్జున గుండె కండరాలను బలోపేతం చేసి.. రక్త నాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా కాపాడుతుంది.
ఉపయోగించే విధానం: అర్జున బెరడు పొడిని ఒక కప్పు పాలలో లేదా నీటిలో కలిపి రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకుంటారు.
3. ఉసిరి:
పనితీరు: ఉసిరిలో విటమిన్-సి , శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్త నాళాల గోడలపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. తద్వారా ధమనులలో కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఉసిరి కాలేయ పని తీరును మెరుగుపరచి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయ పడుతుంది.
ఉపయోగించే విధానం: ఉసిరి రసం లేదా పచ్చి ఉసిరికాయను ప్రతిరోజూ ఉదయం తినవచ్చు.
4. మెంతులు:
పనితీరు: మెంతి గింజలలో ‘సాల్యుబుల్ ఫైబర్’ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థలో కొలెస్ట్రాల్‌తో బంధాన్ని ఏర్పరచుకుని, శరీరం నుంచి దానిని బయటకు పంపడానికి సహాయ పడుతుంది. ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్స్ , చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
ఉపయోగించే విధానం: రాత్రంతా నానబెట్టిన మెంతి గింజలను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం లేదా మెంతి గింజల పొడిని గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read: ఈ టైంలో చియా సీడ్స్ వాటర్ తాగితే.. ఫుల్ బెనిఫిట్స్ ?
5. వెల్లుల్లి:
పనితీరు: వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే చురుకైన సమ్మేళనం ఉంటుంది. దీనికి లిపిడ్-తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి. వెల్లుల్లి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో.. అంతే కాకుండా రక్తాన్ని పల్చగా ఉంచడంలో, ధమనులు గట్టిపడటాన్ని నిరోధించడంలో సహాయ పడుతుంది.
ఉపయోగించే విధానం: ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒకటి లేదా రెండు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలను నమిలి తినడం లేదా చిన్న ముక్కలుగా చేసి నీటితో మింగడం కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు చాలా మంచిది.
ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో గణనీయమైన ప్రయోజనం ఉంటుంది. మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉంటే.. సరైన మోతాదు కోసం డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం ముఖ్యం
Share
Gold Silver Rates: దిగిరానున్న బంగారం, వెండి ధరలు.. దిగుమతులపై బేస్ రేటు తగ్గించిన కేంద్రం
Kissik Talks Vishnu Priya: నన్నూ కమిట్మెంట్ అడిగారు.. మూడు బ్రేకప్‌లు అయ్యాయి.. డిప్రెషన్‌తో..
