Back Pain: నడుము నొప్పి రావడానికి అసలు కారణాలివే !

Back Pain: వెన్నునొప్పి అనేది చాలామందిని వేధించే ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది చిన్నపాటి అసౌకర్యం నుంచి తీవ్రమైన బాధను కలిగించే అవకాశం ఉంటుంది. ప్రస్తుతం అనేక మంది నడుము నొప్పి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అయితే ఇందుకు గల కారణాలు, నివారణ మార్గాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

వెన్నునొప్పికి గల కారణాలు:
వెన్నునొప్పికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:

1. కండరాల లేదా లిగమెంట్లపై ఒత్తిడి:
భారీ వస్తువులను సరిగ్గా ఎత్తకపోవడం, ఒక్కసారిగా కండరాలు లేదా లిగమెంట్లను సాగదీయడం, లేదా అనూహ్యమైన కదలికలు వెన్నునొప్పికి దారితీస్తాయి. క్రీడాకారులు, శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసేవారు ఈ సమస్యను తరచుగా ఎదుర్కొంటారు.

2. సరికాని భంగిమ :
సరిగా కూర్చోకపోవడం, నిలబడకపోవడం లేదా పడుకోకపోవడం వల్ల వెన్నుపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పడుతుంది. ముఖ్యంగా.. గంటల తరబడి కంప్యూటర్ ముందు కూర్చునేవారు, మెడను వంచి ఫోన్‌ను చూసేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

3. వయస్సు:
వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వెన్నుపూస మధ్యలో ఉండే డిస్కులు క్షీణించడం సహజం. ఈ డిస్కులు వెన్నుపూసలను కుషనల్లాగా కాపాడతాయి. అవి క్షీణించినప్పుడు వెన్నునొప్పి వస్తుంది.

4. స్పాండిలోసిస్:
వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే డిస్కులు అరిగిపోవడం, లేదా వాటిలో మార్పులు రావడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. దీనివల్ల నరాలు ఒత్తిడికి గురై తీవ్రమైన నొప్పి కలుగుతుంది. దీనిని ఆర్థరైటిస్ అని కూడా అంటారు.

5. నరాల ఒత్తిడి :
హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ లేదా స్పాండిలోలిస్థెసిస్ వంటి సమస్యల వల్ల వెన్నుపూసలో ఉండే నరాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఈ ఒత్తిడి వల్ల వెన్నులో మాత్రమే కాకుండా కాళ్ళలో కూడా నొప్పి, తిమ్మిర్లు, బలహీనత రావచ్చు.

6. అధిక బరువు :
అధిక బరువు వెన్నుపై.. ముఖ్యంగా కింది వెన్నుపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది కండరాలపై ఒత్తిడిని పెంచి, వెన్నునొప్పికి దారితీస్తుంది.

7. సరైన నిద్ర లేకపోవడం :
తప్పుడు భంగిమలో పడుకోవడం లేదా సరిగా లేని mattress వాడటం వల్ల వెన్నుకు సరిపడా మద్దతు లభించదు. ఇది వెన్నునొప్పికి దారితీస్తుంది.

Also Read: ఇంట్లోనే.. కీళ్ల నొప్పులకు చెక్ పెట్టండిలా !

8. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు:
మూత్రపిండాల సమస్యలు, ఇన్ఫెక్షన్లు, వెన్నులో కణుతులు లేదా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల వల్ల కూడా వెన్నునొప్పి రావచ్చు. ఇవి అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో వీటిని పరిగణించాలి.

9. మానసిక ఒత్తిడి:
మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. ఇది వెన్ను కండరాలపై ఒత్తిడిని పెంచి నొప్పికి కారణం కావచ్చు.

10. తక్కువ శారీరక శ్రమ:
నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి వల్ల వెన్ను కండరాలు బలహీనపడతాయి. బలహీనమైన కండరాలు వెన్నుకు సరిపడా మద్దతు ఇవ్వలేవు, దీనివల్ల నొప్పి వస్తుంది.

వెన్నునొప్పికి గల కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. దీని ద్వారా సరైన చికిత్స తీసుకోవచ్చు. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే లేదా కొన్ని రోజులు గడిచినా తగ్గకపోతే డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం తప్పనిసరి. కొన్నిసార్లు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, పాటించడం వల్ల ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.