Micro Breaks At Work: మనం ఆఫీసు, ఇంటి పనులలో ఎంతగా మునిగిపోతామంటే.. ఎప్పుడు వ్యాధుల బారిన పడతామో కూడా గ్రహించలేము. సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు ఆఫీసు పని వారాంతాల్లో ఇంటి పనులు, సోషల్ మీడియా కారణంగా మన శరీరం విశ్రాంతి లభించదు. ఇలాంటి పరిస్థితిలో.. మీరు చిన్న చిన్న బ్రేకులు తీసుకోవడం ముఖ్యం. దీన్నే మైక్రో బ్రేక్ అని కూడా అంటారు. మన మనస్సుకు.. శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మైక్రో బ్రేక్ చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. మైక్రో బ్రేక్‌లు మన మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తాయి.
మైక్రో బ్రేక్ యొక్క ప్రాముఖ్యత:
మనం మైక్రో బ్రేక్ తీసుకుంటే.. అది మన మొత్తం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా మీరు ఏ పనినైనా బాగా చేయగలుగుతారు. ఎందుకంటే మనం ఏదైనా పని నుండి విరామం తీసుకున్నప్పుడు.. ఆ విషయం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించే అవకాశం మనకు లభిస్తుంది. తర్వాత పనిని బాగా పూర్తి చేయగలుగుతాము. అలాగే.. విరామం తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే మనం నిరంతరం పని చేస్తున్నప్పుడు మనకు ఎక్కువ అలసటగా అనిపిస్తుంది. అంతే కాకుండా ఉదాసీనంగా కూడా ఉంటాము. అందుకే.. మీరు మధ్యలో బ్రేక్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కొంత శారీరక శ్రమ:
మీరు ఒకే చోట కూర్చుంటే.. ఆపకుండా పని చేస్తూనే ఉంటే అది మీ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని కోసం.. మీరు అప్పుడప్పుడు ఏదో ఒక పని చేయడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు మీ పనికి చేయడానికి కూర్చోవాల్సి వస్తే.. మీరు కొద్దిసేపటి తర్వాత తప్పకుండా లేచి నిలబడాలి. లేదా ఆఫీసులో కాస్త నడవండి. ఇది మీకు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అంతే కాకుండా రక్త ప్రసరణ కూడా సరిగ్గా మెరుగుపడుతుంది.
స్ట్రెచింగ్ చేయండి:
మీరు ఆఫీసులో ఎక్కువ నడవలేకపోతే.. కూర్చున్నప్పుడు కూడా బాడీని సాగదీయడం వంటివి చేయవచ్చు. మీరు మీ కాళ్ళు, చేతులను సాగదీయడం వంటివి చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. కుర్చీపై కూర్చుని మీ రెండు చేతులను పైకి చాచండి. ఇది మీ చేతుల కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. అనంతరం మీ కాళ్ళను పూర్తిగా చాచి.. మీ చేతులతో మీ కాలి వేళ్ళను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ మొత్తం శరీరాన్ని బాగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.ల
Also Read: సమ్మర్‌లో ఎగ్స్ ఎక్కువగా తింటే.. వేడి చేస్తుందా ?
మీ డెస్క్ దగ్గర మొక్కలు:
మీరు మీ డెస్క్ మీద లేదా చుట్టూ మొక్కలను ఉంచుకుంటే.. అది మీలో సానుకూలతను తెస్తుంది. అంతే కాకుండా మీరు రిలాక్స్‌గా, శక్తివంతంగా పనిచేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇండోర్ మొక్కలను నాటడం ముఖ్యం. అలాగే.. మీరు ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు, కొంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకుని, ఆ మొక్కల నిర్వహణపై శ్రద్ధ వహించండి. ఆఫీసు బయట వీలైతే.. మొక్కలు నాటండి. వాటిని చూసినప్పుడు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
కొత్తగా ఏదైనా ప్రయత్నించండి:
ఉదాహరణకు.. మీరు ఇంట్లో ఉండి అనేక పనుల్లో బిజీగా ఉంటే.. కొంచెం విరామం తీసుకోవడం ముఖ్యం. దీని కోసం.. మీకు వంట వండటం ఇష్టపడితే కొత్తగా ఏదైనా ప్రయత్నించండి. లేదా మీరు మాట్లాడటానికి ఇష్టపడే వారితో ఫోన్‌లో మాట్లాడండి.
Share
Siva Balaji: విడాకులకు సిద్ధమైన శివబాలాజీ.. ఒక్క మాటతో క్లారిటీ..!
OTT Movies : ఇవాళ ఒక్కరోజే ఓటీటీలోకి 9 సినిమాలు.. ఆ సినిమాలను డోంట్ మిస్..
