Immunity System: తరచుగా వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారా ? అయితే ఇవి తినండి

Immunity System: బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి అనారోగ్యానికి గురికావడానికి ప్రధాన కారణం. మన రోగనిరోధక శక్తి వ్యాధులతో పోరాడటానికి శక్తిని ఇస్తుంది. అందుకే దానిని బలంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. తరచుగా అనారోగ్యానికి గురైతే ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా కొన్ని పదార్థాలను చేర్చుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. వీటిని తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెరుగుతుంది. మీ పిల్లల రోగ నిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నా కూడా మీ ఈ పదార్థాలను వారికి అందించవచ్చు. మరి ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు:

సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మ, ఆమ్లా వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

అల్లం: అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది జలుబు, గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ , యాంటీవైరల్ లక్షణాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు వెల్లుల్లి ఎక్కువగా తినాలి. ఆహారంలో భాగంగా వెల్లుల్లిని చేసుకోవడం మంచిది.

పెరుగు: పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి పేగులకు మేలు చేస్తాయి. ప్రేగులలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా వ్యాధుల బారిన పడేందుకు తగ్గువ అవకాశాలు ఉంటాయి.

బాదం: బాదంలో విటమిన్ ఇ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. బాదంలోని పోషకాలు అనేక రకాలుగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కొన్ని రకాల వ్యాధులు రాకుండా చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.

పసుపు: పసుపులో కర్కుమిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ , యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పసుపులో ఉండే పోషకాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా కాపాడతాయి.

వేరుశనగలు:
శీతాకాలంలో కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారించడంలో వేరుశనగ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వేరుశనగ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. దీనితో పాటు, వేరుశనగలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం మెదడును పదునుపెడుతుంది. నానబెట్టిన వేరుశనగలను క్రమం తప్పకుండా తినాలి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం వేరుశనగలు.

Also Read: కంటి ఆరోగ్యం కోసం.. ఈ డ్రైఫ్రూట్ తినాల్సిందే !

ఉసిరి:
ఆమ్లాలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ సి ఉపయోగపడుతుంది. దీనితో పాటు, ఆమ్లాలో కనిపించే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తాయి. మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరి రసం తాగాలి. ఇది అంతర్గత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ఇది చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.