Pimple Free Skin: మచ్చలేని, మొటిమలు లేని చర్మాన్ని పొందడం అనేది చాలా మంది కల. అయితే.. ఇది అసాధ్యం కాదు. సరైన స్కిన్ కేర్ టిప్స్ పాటించడం ద్వారా జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మొటిమలను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. ఫలితంగా మచ్చలేని చర్మాన్ని కూడా పొందవచ్చు.
మొటిమలు లేని చర్మం కోసం ఉత్తమ చిట్కాలు:
ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోవడం ముఖ్యం. రోజుకు రెండుసార్లు, ఉదయం, సాయంత్రం, మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే సున్నితమైన క్లెన్సర్‌తో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి.అంతే కాకుండా ముఖాన్ని అధికంగా రుద్దకండి. ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని చికాకు పెట్టి, మొటిమలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి.
తేమను అందించండి:
క్లెన్సింగ్ తర్వాత.. నాన్-కామెడోజెనిక్ , ఆయిల్-ఫ్రీ మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించండి. ఇది మీ చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుపోకుండా తేమను అందిస్తుంది. అంతే కాకుండా తేమ లేని చర్మం మరింత జిడ్డుగా మారుతుంది. ఇది మొటిమలకు దారితీస్తుంది.
సన్‌స్క్రీన్ తప్పనిసరి:
సూర్యరశ్మి మొటిమలు మచ్చలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. కనీసం SPF 30 ఉన్న నాన్-కామెడోజెనిక్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ప్రతిరోజూ ఉపయోగించండి. బయటకు వెళ్లే ముందు 15-20 నిమిషాల ముందు అప్లై చేయండి.
మొటిమలను గిల్లడం మానుకోండి:
మొటిమలను గిల్లుకోవడం, పిండటం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ పెరిగి, మచ్చలు ఏర్పడతాయి. ఇది మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. వాటిని సహజంగా నయం కానివ్వండి లేదా డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.
తల వెంట్రుకలను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి:
జిడ్డు, జుట్టు లేదా దుమ్ము, నూనె.. వెంట్రుకల ద్వారా ముఖంపైకి చేరి రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి. షాంపూతో తలని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి. వీలైతే.. మీ జుట్టును ముఖంపై పడకుండా కట్టుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి:
చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు మొటిమలను పెంచుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. తగినంత నీరు తాగడం కూడా ముఖ్యం.
Also Read: వర్షాకాలంలో.. ఆస్తమా ఉన్న వారు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి ?
తగినంత నిద్రపోండి:
నిద్రలేమి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇది మొటిమలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల చర్మం పునరుద్ధరించబడుతుంది.
వస్తువుల శుభ్రత:
మీ మొబైల్ ఫోన్‌ను తరచుగా శుభ్రం చేయండి. ఎందుకంటే దానిపై బ్యాక్టీరియా చేరి ముఖంపై మొటిమలకు కారణం కావచ్చు. దిండు కవర్లను తరచుగా మార్చండి. మీ చేతులతో తరచుగా ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి:
ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసి మొటిమలను పెంచుతుంది. యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం లేదా మీకు నచ్చిన హాబీలను అనుసరించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
పైన చెప్పిన చిట్కాలు పాటించినా మొటిమలు తగ్గకపోతే, డెర్మటాలజిస్టును సంప్రదించండి. వారు మీ చర్మ రకానికి,మొటిమల తీవ్రతకు తగిన చికిత్సను సూచిస్తారు.
Share
DSSSB Recruitment: పది, ఇంటర్ అర్హతతో 2119 ఉద్యోగాలు, అప్లై చేస్తే నౌకరి, ఇంకెందుకు ఆలస్యం
Mulugu Seed Bomb Victims: బిగ్ టీవీ పోరాటానికి విజయం.. సీడ్ బాంబ్ బాధితులకు చెక్కుల పంపిణీ
