Coconut Water vs ORS| కొబ్బరి నీళ్లు, ఓఆర్ఎస్ రెండూ శరీరంలో నీటి స్థాయిని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడతాయి. అయితే రెండింటి ప్రయోజనాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. కొబ్బరి నీళ్లు సాధారణ రోజువారీ హైడ్రేషన్కు ఉపయోగపడే సహజ డ్రింక్. ఇందులో సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి. మరోవైపు ఓఆర్ఎస్.. శరీరంలో కోల్పోయిన నీరు, సోడియం, గ్లూకోజ్ వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించారు. అందువల్ల మీకు అవసరమైన హైడ్రేషన్ లెవెల్స్ని బట్టి సరైన డ్రింక్ ఎంచుకోవాలి.
ఓఆర్ఎస్ అంటే ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్. డీహైడ్రేషన్ సమయంలో కోల్పోయిన నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. విరేచనాలు, వాంతులు, జ్వరం లేదా అధిక చెమట కారణంగా శరీరంలో నీరు తగ్గవచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఓఆర్ఎస్ శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు, లవణాలను తిరిగి అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఓఆర్ఎస్ లో సోడియం, గ్లూకోజ్ సరైన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి. ఈ కలయిక శరీరం నీటిని సమర్థంగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే తీవ్రమైన ద్రవ నష్టంలో సాధారణ పానీయాల కంటే ఓఆర్ఎస్ ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతుంది.
కొబ్బరి నీళ్లు సహజమైన పానీయం. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. అలాగే కొంత సహజ చక్కెర, ఇతర పోషక పదార్థాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి.
రుచిగా ఉండటం వల్ల కొంతమందికి ఎక్కువ ద్రవాలు తీసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
వేసవిలో లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం తర్వాత కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోవచ్చు.
అయితే ప్యాక్ చేసిన కొబ్బరి నీళ్లలో మాత్రం ఎక్స్ట్రా షుగర్స్ లేదా ఇతర పదార్థాలు ఉండవచ్చు.
అందువల్ల ప్యాక్ చేసిన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు లేబుల్ను తప్పనిసరిగా పరిశీలించాలి.
ఓఆర్ఎస్ లో సోడియం, గ్లూకోజ్, పొటాషియం వంటి పదార్థాలను శాస్త్రీయంగా సమతుల్యంగా కలుపుతారు. కొబ్బరి నీళ్లలో సాధారణంగా పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే సోడియం పరిమాణం ఓఆర్ఎస్తో పోలిస్తే తక్కువగా ఉంటుంది.
డీహైడ్రేషన్ సమయంలో శరీరం గణనీయంగా సోడియం, ఇతర లవణాలను కోల్పోవచ్చు. అలాంటి సమయంలో కేవలం కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం సరిపోకపోవచ్చు. అందుకే కొబ్బరి నీళ్లను ఓఆర్ఎస్కు పూర్తిస్థాయి ప్రత్యామ్నాయంగా భావించకూడదు.
Also Read: మీ గర్ల్ఫ్రెండ్ ఇగోతో విసిగిపోయారా.. ఈ 5 ట్రిక్స్తో మీ మన:శాంతి కాపాడుకోండి
ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు ప్రతి రోజు కొబ్బరి నీళ్లను తీసుకోవచ్చు. వేసవి సమయంలో లేదా తేలికపాటి శారీరక శ్రమ తర్వాత ఇది ఉపయోగపడుతుంది. నీటికి సహజమైన ప్రత్యామ్నాయం కోరుకునే వారికి కూడా కొబ్బరి నీళ్లు మంచి ఎంపిక కావచ్చు. అయితే డీహైడ్రేషన్ తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు కొబ్బరి నీరు మాత్రమే సరిపోదు.
విరేచనాలు, వాంతుల వల్ల శరీరంలో నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లు వేగంగా తగ్గవచ్చు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో ఓఆర్ఎస్ కోల్పోయిన ద్రవాలు, లవణాలను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫుడ్ పాయిజనింగ్ కారణంగా వాంతులు లేదా విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు కూడా సరైన రీహైడ్రేషన్ అవసరం. ఓఆర్ఎస్ ను ప్యాకెట్పై ఇచ్చిన సూచనల ప్రకారం సరైన మోతాదులో తయారు చేసుకోవాలి. అవసరానికి మించి నీరు లేదా పొడి కలపడం వల్ల దాని ప్రభావం మారవచ్చు.
విరేచనాల వల్ల తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడినప్పుడు కొబ్బరి నీళ్లను మాత్రమే తీసుకోవడం సరిపోదు. కొబ్బరి నీళ్లలో ఓఆర్ఎస్లో ఉండే సోడియం -గ్లూకోజ్ సమతుల్యత ఉండదు.
తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
Also Read: ఇంట్లో ఈ 5 వస్తువులు ఉంటే క్రమంగా మీ సంపద మొత్తం ఖాళీ.. వెంటనే తొలగించండి
పొటాషియం తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయాల్సినవారు కొబ్బరి నీళ్ల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కిడ్నీ సమస్యలు, అధిక పొటాషియం స్థాయిలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
పొటాషియం పరిమితి ఉన్న ఆహారాన్ని పాటించే వారు కూడా నిపుణుల సూచనతో తీసుకోవడం మంచిది.
సాధారణ హైడ్రేషన్ కోసం ఆరోగ్యవంతులకు కొబ్బరి నీళ్లు ఉపయోగపడవచ్చు. విరేచనాలు, వాంతులు లేదా తీవ్రమైన ద్రవ నష్టం సమయంలో ఓఆర్ఎస్ మరింత సరైన ఎంపిక. రెండింటినీ అవసరానికి మించి తీసుకోకుండా, సరైన విధంగా ఉపయోగించడం ముఖ్యం.
Share
నయన్ పొగడ్తలు.. జనాల సెటైర్లు.. ఏ భాషలో సినిమా చేస్తే ఆ హీరోనే తోపా?
సూదిలో దారం ఎక్కించడానికి ఇబ్బందిపడుతున్నారా? చాలా ఈజీ ఈ టిప్స్ మీ కోసమే
