Phone Laptop Dry Eyes| రోజంతా ల్యాప్‌టాప్ ముందు పనిచేస్తున్నారా? ఫోన్‌లో ఎక్కువసేపు వీడియోలు చూస్తున్నారా? అయితే మీ కళ్లలో మంట, దురద, అలసట లేదా పొడిబారడం వంటి సమస్యలు రావొచ్చు. చాలామంది వీటిని చిన్న సమస్యలుగా భావించి పట్టించుకోరు. కానీ ఇలాంటి లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తే కళ్ల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. డిజిటల్ స్క్రీన్లను చూస్తున్నప్పుడు మనం సాధారణం కంటే తక్కువసార్లు కనురెప్పలు ఆర్పుతాం. దీంతో కళ్లపై ఉండే కన్నీటి పొర త్వరగా ఆవిరై అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. అయితే కొన్ని చిన్న అలవాట్లతో ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.
కళ్లపై తగినంత కన్నీటి పొర లేకపోవడం లేదా అది త్వరగా ఆవిరైపోవడాన్ని డ్రై ఐస్ సమస్య అంటారు. కన్నీళ్లు కళ్లను తేమగా ఉంచి, వాటి ఉపరితలాన్ని రక్షిస్తాయి. ఈ పొర సరిగా పనిచేయకపోతే కళ్లలో మంట, ఎరుపుదనం, గరుకుగా అనిపించడం, చూపు మసకబారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్లు చూడటం, ఏసీ గాలికి గురికావడం, నిద్రలేమి, కాంటాక్ట్ లెన్సులు వాడటం వంటి కారణాలు కూడా ఈ సమస్యను పెంచవచ్చు.
ల్యాప్‌టాప్ లేదా కంప్యూటర్‌పై పనిచేసేటప్పుడు ప్రతి 20 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోండి. సుమారు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును కనీసం 20 సెకన్లపాటు చూడండి. దీన్నే 20..20..20 రూల్ అంటారు. అలాగే కనురెప్పలను పూర్తిగా, మెల్లగా ఆర్పడం అలవాటు చేసుకోండి.
కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను కళ్ల లెవెల్ కంటే కొద్దిగా దిగువన ఉంచండి. స్క్రీన్‌కు సరైన దూరంలో కూర్చోండి. గదిలోని వెలుతురుకు అనుగుణంగా బ్రైట్‌నెస్‌ను సర్దుబాటు చేసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల కళ్లపై ఒత్తిడి, తేమ ఆవిరయ్యే అవకాశం తగ్గవచ్చు.
ఏసీ, ఫ్యాన్ లేదా కారులోని వెంట్ల నుంచి వచ్చే గాలి.. నేరుగా కళ్లపై పడనివ్వకండి. గదిలో గాలి మరీ పొడిగా ఉంటే హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది పరిసరాల్లో తేమను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. రోజంతా శరీరానికి అవసరమైనంత నీరు తాగండి. రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోవడం కూడా ముఖ్యం. ఈ అలవాట్లు మొత్తం కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అయితే, ఇప్పటికే ఉన్న డ్రై ఐస్ సమస్యకు ఇవే పూర్తి చికిత్స కావు.
కళ్ల పొడిబారడాన్ని తగ్గించేందుకు ఆర్టిఫిషియల్ టియర్స్ ఉపయోగపడవచ్చు. తరచుగా వాడాల్సి వస్తే ప్రిజర్వేటివ్‌లు లేని డ్రాప్స్ అనుకూలంగా ఉండవచ్చు. మీ సమస్యకు సరిపోయే డ్రాప్స్ గురించి కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులతో కూడిన ఐ డ్రాప్స్ వాడకండి.
Also Read: భర్త, కూతురు చనిపోయారు.. ఒక కన్నుకు తీవ్ర గాయం.. అయినా గ్రూప్స్ పరీక్ష రాసి 2వ ర్యాంక్
కొన్ని కనురెప్పల సమస్యలకు గోరువెచ్చని నీటితో కాపడం పెట్టడం, కనురెప్పలను సున్నితంగా శుభ్రం చేయడం సహాయపడవచ్చు. కాంటాక్ట్ లెన్సులను సూచించిన విధంగా శుభ్రం చేయండి. కళ్లలో తీవ్రమైన మంట లేదా అసౌకర్యం ఉంటే లెన్సులు వాడటం ఆపి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read: కుటుంబ విలువలు, సంప్రదాయాల గురించి పిల్లలకు ఇలా నేర్పండి..
కళ్లలో పొడిబారడం, ఎరుపుదనం, మంట లేదా చూపు మసకబారడం తరచుగా కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకండి. కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణాన్ని తెలుసుకోండి. సరైన సమయంలో చికిత్స తీసుకోవడం కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్యుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
Share
బీసీల రిజర్వేషన్ల అంశం.. ఏపీ ప్రభుత్వం రియాక్ట్, పార్టీ పరంగా ఇస్తామన్న మంత్రి పార్థసారధి
ఫిట్‌గా ఉండటానికి రోజూ 10 వేల అడుగులు అవసరం లేదా? అసలు ఎంత నడిస్తే సరిపోతుంది?
