Gut Bacteria: మన పేగుల్లో ఉండే.. గట్ బ్యాక్టీరియా పనేంటో తెలుసా ?

Gut Bacteria: బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌ల వంటి వ్యాధికారకాల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యల గురించి కూడా మీరు వినే ఉంటారు. వీటి నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా కొన్ని రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా.. అనేక రకాల అంటు వ్యాధులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్ల మంచి ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేశాయి. కానీ అన్ని బ్యాక్టీరియాలు హానికరం కాదని మీకు తెలుసా ?

పేగుల్లో సూక్ష్మజీవులు లేదా గట్ మైక్రోబయోటాలు ఉంటాయి. ఇవి మన జీర్ణవ్యవస్థలో నివసించే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. ఈ రకమైన బాక్టీరియా ప్రధానంగా పెద్ద ప్రేగులలో కనిపిస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మానవ ప్రేగులలో దాదాపు 100 ట్రిలియన్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుందని మీకు తెలుసా ? వీటిలో వివిధ రకాల ప్రయోజనకరమైన, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా రెండూ రకాలు ఉన్నాయి.
ట్రెండింగ్ వీడియోలు

గట్ బాక్టీరియా గురించి మీకు తెలుసా ?

ప్రేగులలో ఉండే గట్ బాక్టీరియా జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా అనేక ఇతర ముఖ్యమైన విధులను కూడా నిర్వహిస్తుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా ప్రధానంగా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ఇతర పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది తద్వారా శరీరం పోషకాలను సులభంగా గ్రహించబడతాయి. ఇదే కాకుండా.. గట్ బాక్టీరియా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ బి12, విటమిన్ కె , కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

గట్ బాక్టీరియా శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. అందుకే ఈ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించడానికి నిరంతర ప్రయత్నాలు చేయడం ముఖ్యం.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం:
ఈ బ్యాక్టీరియా ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు చాలా అవసరం. గట్ మైక్రోబయోమ్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా 1,500 మందిపై ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో గట్ మైక్రోబయోమ్ మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో , ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు, ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ముఖ్యమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.

కొన్ని ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఈ బ్యాక్టీరియాలోని కొన్ని అనారోగ్యకరమైన జాతులు ట్రైమెథైలామైన్ N-ఆక్సైడ్ (TMAO) ను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా గుండె జబ్బులను పెంచుతాయని చెబుతున్నాయి. ఇది ధమనులను అడ్డుకునే రసాయనం.

ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియాను ఎలా పెంచాలి ?

ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియాను ప్రోత్సహించడంలో ఆహారం ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతే కాకుండా గట్ బాక్టీరియాకు పీచు పదార్థాలు ప్రధాన ఆహారం అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్ , సీడ్స్ తినడం వల్ల గట్ బాక్టీరియాకు ప్రయోజనం చేకూరుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలు మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతాయి. ఇవి పెరుగు, మజ్జిగ, కిమ్చి, కంజి వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ఉంటాయి .

ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా కోసం ఏం చేయాలి ?

ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియాను ప్రోత్సహించడానికి, వాటికి హాని కలిగించకుండా నిరోధించడానికి, అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినకుండా ఉండండి. అధిక చక్కెర ఆహారం హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుందని, ఇది కడుపు సంబంధిత సమస్యలను, వాపుకు దారితీస్తుందని వెల్లడించాయి.

Also Read: దోసకాయ తింటే గుండె, కిడ్నీలకు మేలు.. ఇంకా ఎన్నో లాభాలు !

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ నిపుణులు యాంటీబయాటిక్స్‌ను పదే పదే వాడటం వల్ల గట్ బాక్టీరియా అసమతుల్యతకు కారణమవుతుందని పేర్కొన్నారు. కాబట్టి, వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోండి. హైడ్రేషన్ గట్ బాక్టీరియాను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది గట్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ముఖ్యం.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•