Pear Fruits: పియర్స్ ఫ్రూట్ తింటే.. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్ !

Pear Fruits: పియర్స్ ఫ్రూట్ చాలా రుచికరమైన పండు. అంతే కాకుండా దీనిలో అనేక రకాల పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఈ పండ్లలో

విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా లభిస్తాయి. ఈ పండును మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:

పియర్స్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) అధికంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండూ వీటిలో ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడానికి అవసరం.

2. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:
ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఫియర్ ఫ్రూట్ బరువు తగ్గాలనుకునే చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు కలిగిస్తుంది. తద్వారా అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా పనిచేస్తుంది. 3. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:
పియర్స్ ప్రూట్‌లో ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అంతే కాకుండా ఫైబర్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయ పడుతుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులోని ప్రోసైనిడిన్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును తగ్గించి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి.

4. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలం:

పియర్స్ ప్రూట్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె , కాపర్ వంటి శక్తి వంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కణాలను రక్షించడంలో సహాయ పడతాయి. తద్వారా దీర్ఘ కాలిక వ్యాధులు, క్యాన్సర్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తాయి.

5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:
పియర్స్ ప్రూట్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కూడా చక్కెర శోషణను మందగిస్తుంది. అంతే కాకుండా ఇది మధుమేహ వ్యాధి గ్రస్తులకు లేదా మధు మేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి మంచి ఎంపిక.

Also Read: తరచుగా లెమన్ వాటర్ తాగుతున్నారా ? జాగ్రత్త!

6. యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు:
పియర్స్ ప్రూట్‌లో ఉండే ఫ్లేవ నాయిడ్లు, ముఖ్యంగా క్వెర్సెటిన్, ఆంథోసైనిన్స్ , బలమైన యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించి, ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

7. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
పియర్స్ ప్రూట్‌లో ఉండే విటమిన్ సి , ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయ పడతాయి. ఇది శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధుల నుంచి రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.