Instant Energy: తరచూ అలసటగా అనిపిస్తోందా ? ఈ టిప్స్ పాటిస్తే.. ఫుల్ ఎనర్జీ

Instant Energy: కొంతమంది వ్యక్తులకు అలసట అనేది సాధారణ సమస్య. ఇదిలా ఉంటే మరికొందరికి ఇది దీర్ఘకాలిక సమస్య. ఉదాహరణకు, మీరు చాలా కాలం పాటు కూర్చున్న తర్వాత నిలబడబోతున్నప్పుడు, కళ్ళు తిరగడం, మత్తుగా ఉండటం, శ్వాస ఆడకపోవడం, గందరగోళం, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే.. మీరు కొన్ని రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

తక్షణ శక్తిని పొందడానికి కొన్ని చిట్కాలు:

నిద్రపై దృష్టి పెట్టండి: నిద్ర అనేది మన శరీరానికి, మెదడుకు చాలా అవసరం. ఒక వ్యక్తికి ప్రతి రోజు రాత్రి కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. మంచి నిద్ర వల్ల మనం ఉత్సాహంగా, చురుకుగా ఉంటాము. తక్కువ నిద్ర వల్ల అలసట, నీరసం వస్తుంది. తగినంత నిద్ర పొందడానికి ఒక సమయాన్ని పెట్టుకొని పాటించండి. నిద్రవేళకు ముందు కేఫీన్, ఆల్కహాల్ వంటివి తీసుకోకపోవడం మంచిది.

నీరు ఎక్కువగా తాగండి: మన శరీరానికి తగినంత నీరు అవసరం. నిర్జలీకరణం వల్ల తల తిరగడం, తలనొప్పి, అలసట, నీరసం వంటివి వస్తాయి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం వలన హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటారు. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది. అలసిపోయినప్పుడు, ఒక గ్లాసు చల్లటి నీరు తాగడం వలన రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: వ్యాయామం చేయడం వల్ల మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఆక్సిజన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ప్రతిరోజు 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం అలసటను దూరం చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఆరోగ్య కరమైన, పౌష్టిక ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి, మెదడుకు కావాల్సిన శక్తి లభిస్తుంది. కార్బో హైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్న ఆహారాలు తినండి. పండ్లు, కూర గాయలు, తృణ ధాన్యాలు, ప్రోటీన్, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యానికి మంచివి.

కొంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి: కొన్నిసార్లు అలసట నుంచి బయటపడటానికి విశ్రాంతి అవసరం. రోజంతా పని చేసి అలసిపోయినప్పుడు.. కొంతసేపు కళ్ళు మూసుకుని ప్రశాంతంగా కూర్చోండి. మెదడును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి చేయండి. ఈ చిట్కాలు మీకు తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.

Also Read: సిల్కీ జుట్టు కోసం.. బెస్ట్ హెయిర్ మాస్క్ !

నిలబడి ఉండండి, చుట్టూ తిరగండి: కూర్చొని ఎక్కువ సేపు పని చేస్తే అలిసిపోవచ్చు. మధ్యమధ్యలో లేచి చుట్టూ తిరగండి. కదలడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

సంగీతం వినండి: మీకు నచ్చిన పాటలు వినండి. ఇది మీ మనసును, శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.

అలసట అనేది ఒక సాధారణ సమస్య.. కానీ కొన్ని మార్పులు, అలవాట్లు చేసుకోవడం వలన ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. ఈ పద్ధతులను అనుసరించడం వల్ల మీరు త్వరగా కోలుకొని చురుకుగా ఉంటారు.