Bad Breath: నోటి దుర్వాసన తగ్గాలంటే ?

Bad Breath: నోటి దుర్వాసన.. లేదా హాలిటోసిస్ అనేది చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. ఇది మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇతరులతో మాట్లాడటానికి సంకోచించేలా చేస్తుంది. నోటిలో ఉండే బ్యాక్టీరియా, ఆహారపు అవశేషాలు, లేదా కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల ఈ దుర్వాసన వస్తుంది. అయితే.. కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఈ సమస్యను శాశ్వతంగా పరిష్కరించుకోవచ్చు.

1. నోటి పరిశుభ్రత:
నోటి దుర్వాసనకు ప్రధాన కారణం నోటి పరిశుభ్రత సరిగ్గా లేకపోవడం. ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం, దంతాల మధ్య ఇరుక్కున్న ఆహార పదార్థాలను తొలగించడానికి ఫ్లాసింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. బ్రష్ చేసేటప్పుడు నాలుకను కూడా శుభ్రం చేయాలి. ఎందుకంటే నాలుకపై ఉండే బ్యాక్టీరియా కూడా దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది.

2. తగినంత నీరు తాగడం:
నోరు పొడిగా ఉన్నప్పుడు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల ఎక్కువగా ఉంటుంది. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల నోరు ఎప్పుడూ తేమగా ఉంటుంది. లాలాజలం ఉత్పత్తి అవుతుంది. లాలాజలం నోటిని శుభ్రం చేసి, దుర్వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. తినే ఆహారపు అలవాట్లు:
ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి వంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాలు నోటి దుర్వాసనను పెంచుతాయి. ఇలాంటి ఆహారాలు తిన్న తర్వాత నోటిని శుభ్రం చేసుకోవాలి. అదేవిధంగా.. క్రాన్బెర్రీస్, యాపిల్స్, సెలెరీ వంటి పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల నోరు శుభ్రపడి దుర్వాసన తగ్గుతుంది.

4. షుగర్ లేని చూయింగ్ గమ్:
తిన్న తర్వాత షుగర్ లేని చూయింగ్ గమ్ నమలడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది నోటిని శుభ్రం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తాత్కాలికంగా దుర్వాసనను తొలగిస్తుంది.

5. ధూమపానం, మద్యం మానేయడం:
ధూమపానం, మద్యం సేవించడం నోటి దుర్వాసనకు ముఖ్య కారణాలు. ఇవి నోటిని పొడిగా చేసి, దుర్వాసనను పెంచుతాయి. వీటిని మానేయడం వల్ల నోటి దుర్వాసన చాలా వరకు తగ్గుతుంది.

Also Read: వర్షాకాలంలో వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే ?

6. డెంటిస్ట్ సలహా :
పైన చెప్పిన చిట్కాలు పాటించినా దుర్వాసన తగ్గకపోతే.. వెంటనే డెంటిస్ట్‌ని సంప్రదించాలి. దుర్వాసన అనేది పంటి పుచ్చిపోవడం, చిగుళ్ళ వ్యాధులు లేదా ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు సూచన కావచ్చు. డాక్టర్ సరైన చికిత్సను అందిస్తారు.

7. పుదీనా లేదా యాలకులు:
తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం పుదీనా ఆకులు లేదా యాలకులు నమలడం వల్ల నోరు తాజాగా మారుతుంది.

నోటి దుర్వాసన అనేది శాశ్వతంగా నయం చేయదగిన సమస్య. సరైన పరిశుభ్రత, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను పాటిస్తే ఈ సమస్య నుంచి పూర్తిగా బయటపడవచ్చు.