Immunity in Monsoon: వర్షాకాలం ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ.. ఈ సీజన్‌లో జలుబు, ఫ్లూ, అజీర్తితో పాటు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు చాలా సాధారణం. అంతే కాకుండా వర్షాకాలంలో గాలిలో తేమ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు సులభంగా వ్యాపిస్తాయి. అందుకే.. ఈ సీజన్‌లో మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు పాటించాలి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. సమతుల్య ఆహారం:
ఆహారం ద్వారానే మన రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది. ఈ కాలంలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. నిమ్మకాయలు, నారింజ, బత్తాయి, ఉసిరి వంటి సిట్రస్ పండ్లు, అలాగే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, క్యాప్సికమ్, బ్రోకలీ వంటివి మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
2. హెర్బల్ టీ, డ్రింక్స్:
అల్లం, తులసి, పసుపు, మిరియాలు, తేనె కలిపిన హెర్బల్ టీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ పదార్థాలకు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఒక కప్పు వేడి టీ గొంతు నొప్పిని తగ్గించి, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. ఈ సీజన్‌లో రోజూ గోరువెచ్చని పాలు, పసుపు కలిపి తాగడం కూడా మంచిది.
3. కాచి చల్లార్చిన నీరు:
వర్షాకాలంలో కలుషిత నీటి వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. కాబట్టి.. ఎప్పుడూ కాచి చల్లార్చిన నీటిని మాత్రమే తాగాలి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతే కాకుండా శరీరంలోని వ్యర్థపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.
4. పరిశుభ్రత పాటించడం:
వర్షాకాలంలో శుభ్రత చాలా ముఖ్యం. బయటి నుంచి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే చేతులు, కాళ్లు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. దోమలు వ్యాధులను వ్యాపింపజేస్తాయి కాబట్టి.. ఇంటి చుట్టుపక్కల నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోవాలి. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతతో పాటు, ఇంటిని కూడా శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి.
Also Read: నిమ్మ గడ్డితో.. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్ !
5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం:
రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను చురుకుగా ఉంచుతుంది. వర్షం వల్ల బయటకు వెళ్లలేకపోతే.. ఇంట్లోనే యోగా, స్ట్రెచింగ్ లేదా సాధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
6. తగినంత నిద్ర:
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నిద్ర చాలా అవసరం. రోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం తిరిగి శక్తిని పొందుతుంది. ఫలితంగా రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
ఈ సాధారణ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా వర్షాకాలంలో వచ్చే సాధారణ వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
Share
పది నిమిషాల్లో ల్యాండ్ కొనేయండి.. వావ్, ఆ యాప్ నుంచి సరికొత్త సర్వీస్!
OTT Movie : తాగుబోతు పోలీస్ బయటపెట్టే బండారం... అలాంటి కేసులో భార్యకు లింక్... సీను సీనుకో ట్విస్ట్
