Kidney Stones: కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఉండాలంటే.. ఏం చేయాలి ?

Kidney Stones: మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు రాకుండా ఉండేందుకు అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. మూత్రపిండాలలో కాల్షియం, యూరిక్ యాసిడ్ లేదా ఆక్సలేట్ వంటి పదార్థాలు పేరుకుపోవడం వల్ల ఏర్పడే మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. ఇవి ఎక్కువగా నొప్పిని కూడా కలిగిస్తాయి. మరి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

తగినంత నీరు:
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావ వంతమైన మార్గం తగినంత నీరు త్రాగడం. నీరు త్రాగడం వల్ల మూత్రం పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది రాళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒకరు రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. అంతే కాకుండా వేసవిలో నీరు త్రాగడం మరింత పెంచాలి.

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి:
ఆక్సలేట్ మూలకాలు కొన్ని రకాల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయి. పాలకూర, దుంపలు, చాక్లెట్ , గింజలు వంటివి అతిగా తినకండి. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం (మాంసం, చేపలు, గుడ్లు వంటివి) మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి సమతుల్య పరిమాణంలో మాత్రమే తినండి.

విటమిన్ సి , డి తీసుకోవడం:
విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకోవడం కూడా ఆక్సలేట్ రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి వీటిని సమతుల్య పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోండి. శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు సరైన స్థాయిలో విటమిన్ డి అవసరం. కానీ కాల్షియం పెరిగినా కూడా రాళ్లకు కారణమవుతుంది.

ఎక్కువసేపు యూరిన్ ఆపుకోకండి:
ఎక్కువసేపు మూత్రాన్ని పట్టి ఉంచడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. వీలైనంత వరకు మూత్ర విసర్జన ఎప్పటికప్పడు చేయాలి.

క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు:
మీకు ఇంతకు ముందు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉంటే, లేకున్నా గుర్తించడానికి డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఏవైనా లక్షణాలను గమనించడం ప్రారంభిస్తే మీ వైద్యుడిని ప్రారంభంలోనే సంప్రదించండి.

అధిక కాల్షియం:

మీ శరీరంలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటే, కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్ళు ఏర్పడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అందుకే శరీరంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి. లేదా ఎక్కువ కాల్షియం ఉత్పత్తులను వాడకుండా ఉండండి.

ఆరోగ్య సమస్యలు:
హైపర్‌పారాథైరాయిడిజం, అధిక యూరిక్ యాసిడ్ వంటి కొన్ని సమస్యల కారణంగా కూడా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాలను పెంచుతాయి. లేదా కొన్నిసార్లు మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉంటే, ఇతర సభ్యులలో కూడా ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఉప్పు వాడకం:

ఉప్పు కాల్షియం స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. కాల్షియం సరఫరా చేయాలంటే మీరు దానిని సప్లిమెంట్ల నుండి కాకుండా ఆహారం నుండి పొందాలి. ఇది మీ శరీరానికి మరింత మేలు చేస్తుంది.

Also Read: రాత్రి పూట లేట్‌గా నిద్రపోతున్నారా ? ఈ వ్యాధులు రావడం ఖాయం

కిడ్నీ స్టోన్స్ లక్షణాలు:

కిడ్నీ స్టోన్స్ అనేవి చిన్నవైనా, పెద్దవైనా చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. కిడ్నీ రాళ్లు మూత్రాశయంలోని గోడలను చికాకు పెట్టి యూరిన్ ను అడ్డుకుంటాయి. అలాంటి సమయంలోనే కొన్ని రకాల లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పి

పొత్తి కడుపులో నొప్పి

మూత్ర విసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది

తరచుగా మూత్ర విసర్జన

మూత్రంలో రక్తం