Loud Snoring: గురక పెట్టి నిద్రపోతున్నారా? అయితే మీరు ప్రమాదకరమైన వ్యాధి బారిన పడ్డట్లే !

Loud Snoring: గురక పెటి నిద్రపోయే వారు చాలా మందే ఉంటారు. సాధారణంగా అలసట కారణంగా కూడా గురక వస్తుంది. కానీ ప్రతిరోజూ బిగ్గరగా గురక పెట్టడం కూడా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేస్తే.. అది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి తీవ్రమైన వ్యాధికి కూడా కారణమవుతుంది. ప్రతి గురక అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కాదని కూడా గుర్తుంచుకోండి. గురక పెట్టే వ్యక్తిని సరిగ్గా పరీక్షించడం వల్ల వ్యాధి తీవ్రంగా ఉందా లేదా అనేది, గురకకు కారణాలు ఏమిటో నిర్ధారించవచ్చు. ఇందుకు సంబంధించిన పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా:
అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా అనేది నిద్ర రుగ్మత. ఇది బిగ్గరగా గురక రావడానికి కారణమవుతుంది. నిద్రలో గొంతు వెనుక భాగంలోని కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల వాయుమార్గం ఇరుకుగా లేదా పూర్తిగా మూసుకుపోతుంది. దీని కారణంగా.. నిద్రపోతున్నప్పుడు తరచుగా శ్వాస ఆగిపోవడం, ప్రారంభమవడం వంటి అనుభూతి చెందుతారు. చాలా సార్లు ఊపిరి పీల్చుకోవడం కోసం మేల్కొంటారు. దీంతో పాటు, అధిక నిద్ర, అలసట, తలనొప్పి, నోరు పొడిబారడం, రాత్రిపూట తరచుగా మూత్రవిసర్జన, చిరాకు, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది

అధిక బరువు ఉన్నవారికి గురక రావడానికి ఇవే కారణాలు:
మెడ చుట్టూ అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల గాలి మార్గం కుంచించుకుపోతుంది. అతిగా ధూమపానం చేసేవారికి గురక సమస్య ఉంటుంది. ఎందుకంటే ధూమపానం గొంతు, ఊపిరితిత్తులలో మంటను కలిగిస్తుంది. అంతే కాకుండా ఇది గాలి మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాలు సడలుతాయి. దీని కారణంగా గొంతు కండరాలు కూడా వదులుగా మారుతాయి. అంతే కాకుండా గాలి మార్గం ఇరుకుగా మారుతుంది. ఫలితంగా, బిగ్గరగా గురక వస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, సైనస్ సమస్యలు, నిరాశ, గర్భం, జలుబు లేదా అలెర్జీలు వంటి పరిస్థితులు కూడా గురకను ప్రోత్సహిస్తాయి. నిద్రలో వెనుకకు తిరిగి పడుకోవడం, జన్యుపరమైన కారణాలు కూడా ఈ సమస్యకు ముఖ్యమైన కారకాలు. గురక అనేది నిద్రపోయే అలవాటు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యం, జీవనశైలికి సంబంధించిన సంకేతం.

తీవ్రమైన ప్రమాదం:
ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ఇరుకుగా మారడం వల్ల ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది. దీనివల్ల ఊపిరితిత్తులు, మెదడులో ఆక్సిజన్ లోపం ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా ఈ అవయవాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల గుండె ఆగిపోవడం, ఊపిరితిత్తుల వైఫల్యం, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి.

Also Read: పులియబెట్టిన ఆహారం తినడం వల్ల ఎన్ని లాభాలో.. తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు !

కొన్ని ముఖ్యమైన చర్యలు:
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా సాధారణ గురక సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే లేదా ఒత్తిడికి గురైతే, యోగా లేదా ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీరు దాన్ని వదిలించుకోవచ్చు. వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగండి. గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. అలాగే.. రాత్రి పడుకునే ముందు మీ గదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ ఉంచండి. ఇది గొంతు, ముక్కును పొడిబారకుండా కాపాడుతుంది. తద్వారా గాలి మార్గం తెరిచి ఉంటుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే,, దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.