Okra Water Benefits: బెండకాయ అనేక రకాల పోషకాలకు నిలయం. ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, కాల్షియం, భాస్వరం, విటమిన్ ఎ, బి, సి, థయామిన్, రిబోఫ్లేవిన్ వంటి అనేక పోషకాలు బెండకాయలో ఉంటాయి . అంతే కాకుండా ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అనేక రకాల వ్యాధులను కూడా రాకుండా చేస్తుంది.
రాత్రిపూట 4-5 లేడీస్ ఫింగర్స్ తీసుకొని వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కోసి ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఈ నీటిని తాగితే ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందుతాయో తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మరి బెండకాయ నీరు త్రాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయనే విషయాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఒక గ్లాసు బెండకాయ నీటిలో 6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్, 80 మైక్రోగ్రాముల ఫోలేట్, 3 గ్రాముల ఫైబర్, 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటాయి. ఇది ఆస్తమా రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఈ నీరు మధుమేహ రోగులకు ఒక వరం లాంటిది. మీరు షుగర్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి ఖరీదైన మందులు తీసుకునే బదులు ఇంట్లోనే ఈ సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు. అది కూడా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండానే. బెండకాయ నీరు షుగర్ లెవల్స్ తగ్గించడానికి చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఓక్రా నీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా అది మీ బరువు తగ్గడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. దీంతో పాటు మూత్రపిండాల వ్యాధితో ఇబ్బంది పడుతున్న వారికి కూడా మేలు చేస్తుందని చెబుతారు.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది:
బెండకాయలో నీటిలో కరిగే , కరగని ఫైబర్స్ రెండూ ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడతాయి. ఉదయాన్నే బెండకాయ నీరు తాగడం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణ కూడా నెమ్మదిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
బరువు తగ్గడంలో బెండకాయ నీరు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఎటువంటి కేలరీలు ఉండవు. అందుకే శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తాగడం వల్ల మీ కడుపు కొంతకాలం నిండుగా అనిపిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
బెండకాయ నీటిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీరు కూడా తరచుగా జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే బెండ కాయ నీరు త్రాగడం వల్ల అద్భుత ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
గుండె ఆరోగ్యం:
మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ , LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో బెండ కాయ నీరు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. అంతే కాకుండా గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్న వారు బెండ కాయ నీరు త్రాగడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి:
విటమిన్ సి బెండకాయలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అందుకే బెండకాయ నీరు త్రాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మారుతున్న వాతావరణంలో జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు వారానికి 1 నుండి 2 సార్లు బెండకాయ నీటిని తాగడం మంచిది.
Also Read: ఈ హెయిర్ ఆయిల్ వాడితే.. పొడవాటి, ఒత్తైన జుట్టు పక్కా !
మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచుకోండి:
విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ లు బెండకాయలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ మూలకం నీటి ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి క్రమం తప్పకుండా లేడీఫింగర్ నీటిని తాగడం మంచిది.
రక్తహీనత నివారణ:
లేడీఫింగర్‌లో ఇనుము పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఎక్కువ మొత్తంలో ఇనుము తీసుకోవడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది, ఇది రక్తహీనత సమస్య నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. బెండకాయ నీటిలోని పోషకాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
Share
Vishwak Sen : పెద్ద హీరోలతో తిరగడం కాదు… పెద్ద సినిమాలూ చేయాలి..
Ukraine War Modi Trump : ఉక్రెయిన్ యుద్ధంలో భారత్‌ది తటస్థ వైఖరి కాదు.. ట్రంప్‌తో భేటీలో మోదీ!
