మీ పిల్లాడు ప్రతిరోజు ప్లేట్‌లో భోజనం మిగిల్చేస్తున్నాడా? ఆహారం వ్యర్థం చేయకూడదని ఇలా నేర్పించండి

సాధారణంగా పిల్లలు ప్లేట్‌లో ఎక్కువగా ఆహారం తీసుకుని పూర్తిగా తినకుండా వదిలేయడం చూస్తూ ఉంటాం. కొందరు అన్నం లేదా కూరగాయలను మిగిల్చేస్తారు. ఈ అలవాటు క్రమంగా ఆహారం వృథా కావడానికి దారితీస్తుంది. అందుకే చిన్నప్పటి నుంచే పిల్లలకు భోజనం విలువను తెలియజేయడం తల్లిదండ్రుల బాధ్యత. కొన్ని మంచి అలవాట్లను పెంపొందించడం ద్వారా పిల్లల్లో ఆహారం పట్ల గౌరవాన్ని పెంచవచ్చు.

ఆహారం వెనుక ఉన్న కష్టాన్ని వివరించండి

ఆహారం అంటే కేవలం షాపులో కొనుగోలు చేసే వస్తువు కాదని పిల్లలకు చెప్పాలి. రైతులు ఎంతో శ్రమించి పంటలు పండిస్తారు. వాటిని మార్కెట్‌కు తీసుకువస్తారు. ఇంట్లో కూడా ఆహారం తయారు చేయడానికి సమయం, శ్రమ అవసరం అవుతుంది. ఈ విషయాలను పిల్లలు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, ప్లేట్‌లో ఆహారాన్ని వృథా చేయకుండా జాగ్రత్తపడతారు.

ఆకలికి సరిపడా ఆహారం వడ్డించాలి

చాలా మంది పిల్లలు అవసరానికి మించి ఆహారం తీసుకుంటారు. తరువాత దాన్ని పూర్తిగా తినలేరు. అందుకే మొదట చిన్న పరిమాణంలోనే వారికి వడ్డించండి. ఇంకా ఆకలి ఉంటే మళ్లీ పెట్టండి. ఇలా చేస్తే ప్లేట్‌లో ఆహారం మిగిలే అవకాశం తగ్గుతుంది.

పిల్లలకు తల్లిదండ్రులే ఆదర్శం

పిల్లలు ఎక్కువగా తల్లిదండ్రులను చూస్తూ నేర్చుకుంటారు. పెద్దలు ప్లేట్‌లో ఆహారం మిగిలిస్తే, పిల్లలు కూడా అదే అలవాటు చేసుకుంటారు. కాబట్టి మీకు అవసరమైనంత మాత్రమే తీసుకుని పూర్తిగా తినే అలవాటు చూపించండి.

కోపంతో కాకుండా ప్రేమగా చెప్పండి

పిల్లలు ఆహారం వదిలేస్తే అందరి ముందు మందలించకండి. ఆహారం ఎందుకు వృథా చేయకూడదో ప్రశాంతంగా వివరించండి.
ప్రేమతో చెప్పిన విషయాలను పిల్లలు త్వరగా గుర్తుంచుకుంటారు. కోపంతో చెప్పిన మాటల ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది.

వంట పనిలో పిల్లల చేత చిన్న చిన్న పనులు చేయించాలి

సెలవు రోజుల్లో పిల్లలకు చిన్నచిన్న వంట పనులు అప్పగించండి. సలాడ్ అలంకరించడం, టేబుల్ సర్దడం లేదా పిండి కలపడం చూసే అవకాశం ఇవ్వండి. వంట తయారీ ప్రక్రియను దగ్గరగా చూసినప్పుడు, ఆహారం వెనుక ఉన్న కష్టాన్ని వారు అర్థం చేసుకుంటారు.

మిగిలిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం నేర్పించండి

కొన్నిసార్లు ఆహారం మిగిలిపోవచ్చు. అలాంటప్పుడు దాన్ని పారేయకుండా కొత్త వంటకంగా మార్చడం నేర్పించండి. మిగిలిన రొట్టెలతో రోల్స్ లేదా చిప్స్ తయారు చేయవచ్చు. మిగిలిన అన్నంతో కొత్త రెసిపీ చేయవచ్చు. ఇలా చేస్తే ప్రతి ఆహార పదార్థాన్ని సద్వినియోగం చేయడం పిల్లలు నేర్చుకుంటారు.

భోజన సమయంలో మొబైల్, టీవీకి దూరంగా ఉండండి

మొబైల్ లేదా టీవీ చూస్తూ తినే పిల్లలు తమ ఆకలిని గుర్తించలేరు. ఫలితంగా ప్లేట్‌లో ఎక్కువ ఆహారం మిగిలిపోతుంది. అందుకే కుటుంబ సభ్యులంతా కలిసి ఎలాంటి స్క్రీన్‌లు లేకుండా భోజనం చేసే అలవాటు చేసుకోవాలి.

Also Read: ఇల్లు ఎంత శుభ్రం చేసినా ఈగలు మళ్లీ మళ్లీ వస్తున్నాయా? ఈ టిప్స్‌తో శాశ్వతంగా సమస్య నుంచి విముక్తి

మంచి అలవాట్లను ప్రశంసించండి

పిల్లలు ప్లేట్‌లోని ఆహారాన్ని పూర్తిగా తింటే లేదా తక్కువ పరిమాణం అడిగితే వారిని తప్పకుండా అభినందించండి. ప్రశంసలు పిల్లల్లో మంచి అలవాట్లను త్వరగా పెంచుతాయి. అవి ఎక్కువకాలం కొనసాగేందుకు కూడా సహాయపడతాయి.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•