శరీరానికి బలం కోసం రోజూ మల్టీవిటమిన్లు తీసుకుంటున్నారా? ఈ సమస్యలు దాని వల్లే

Daily Multivitamins Health Effects| ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే ఉద్దేశంతో ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్ టాబ్లెట్స్, క్యాప్సూల్స్ తీసుకుంటున్నారు. ఇవి శరీరానికి శక్తిని పెంచుతాయని, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయని, పోషకాల లోపాన్ని భర్తీ చేస్తాయని నమ్ముతున్నారు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ రోజూ మల్టీవిటమిన్లు అవసరం ఉండకపోవచ్చు. వైద్యుల సలహా లేకుండా ఎక్కువకాలం వీటిని తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా పేరుకుపోతే ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. అందుకే మల్టీవిటమిన్లు ఎప్పుడు అవసరమో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఆరోగ్యంగా ఉన్న వారికి ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్లు అవసరమా?

సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి సమతుల ఆహారం తినడం ద్వారా అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు లభిస్తాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, పాలు, ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారం శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలను అందిస్తాయి. అయితే గర్భిణులు, వృద్ధులు, శాకాహారులు లేదా పోషకాల లోపం ఉన్నవారికి వైద్యులు అవసరాన్ని బట్టి మల్టీవిటమిన్లు సూచించవచ్చు.

రోజూ మల్టీవిటమిన్లు తీసుకుంటే వచ్చే దుష్ప్రభావాలు

వైద్యుల సలహా లేకుండా ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్లు తీసుకుంటే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, కె వంటివి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో నిల్వ ఉంటాయి. ఇవి అధికమైతే విషపూరిత ప్రభావాలు చూపే ప్రమాదం ఉంటుంది. అధిక మోతాదులో సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల పోషకాల సమతుల్యత కూడా దెబ్బతినవచ్చు.

జీర్ణక్రియ సమస్యలు రావచ్చు

కొంతమందిలో మల్టీవిటమిన్లు తీసుకున్న తర్వాత జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన ఇబ్బందులు కనిపించవచ్చు.

వాటిలో ముఖ్యంగా:

వికారం
కడుపు నొప్పి
మలబద్ధకం
విరేచనాలు
కడుపు ఉబ్బరం
ఈ లక్షణాలు తరచూ కనిపిస్తే వైద్యుడిని తప్పనిసరిగా సంప్రదించాలి.

అధిక విటమిన్లతో విషపూరిత ప్రభావాలు

విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకుంటే కాలేయం దెబ్బతినడం, ఎముకలు బలహీనపడడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
విటమిన్ డి అధికమైతే రక్తంలో కాల్షియం పెరిగి మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంటుంది.
కొన్ని విటమిన్లు అధికంగా తీసుకుంటే తలనొప్పి, తలతిరగడం, తీవ్రమైన అలసట కూడా కలగవచ్చు.

ఖనిజాలు అధికమైతే ప్రమాదమే

మల్టీవిటమిన్లలో ఐరన్, జింక్, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి.
వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలోని కొన్ని అవయవాలకు హాని కలిగే ప్రమాదం ఉంటుంది.
ఒకేసారి అనేక సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల ఈ ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది.

ఇతర మందుల పనితీరుపై ప్రభావం

మల్టీవిటమిన్లు కొన్ని మందుల పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ముఖ్యంగా
రక్తాన్ని పలుచబెట్టే మందులు
మధుమేహ మందులు
థైరాయిడ్ మందులు
యాంటీబయాటిక్స్
అందువల్ల మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందుల గురించి వైద్యుడికి తప్పనిసరిగా చెప్పాలి.

మీరు అధిక మల్టీ విటమిన్లు తీసుకుంటున్నారని శరీరం కొన్ని సంకేతాలిస్తుంది.

శరీరంలో విటమిన్లు అధికమైతే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

తరచూ తలనొప్పి
నిరంతర వికారం
నోటిలో లోహపు రుచి
జుట్టు రాలడం
మలబద్ధకం
కారణం లేకుండా అలసట
ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

ఈ వ్యక్తులు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

కొన్ని వర్గాల వారు మల్టీవిటమిన్లు తీసుకునే విషయంలో ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించాలి.

ధూమపానం చేసే వారు
కిడ్నీ వ్యాధులు ఉన్నవారు
కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు
వృద్ధులు
పిల్లలు
ఇప్పటికే అనేక సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటున్నవారు
ఇలాంటి వారు వైద్యుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవాలి.

Also Read: పాలు తాగేటప్పుడు ఈ ఆహారాలు తినకూడదు.. ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం

మల్టీవిటమిన్లు సురక్షితంగా ఎలా తీసుకోవాలి?

మల్టీవిటమిన్లు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

ఈ సూచనలు పాటించడం మంచిది:
ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అవసరమైతే రక్త పరీక్షలు చేయించుకోండి.
సూచించిన మోతాదు వరకే తీసుకోవాలి.
సప్లిమెంట్ లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి.
ఒకే విటమిన్ ఉన్న రెండు సప్లిమెంట్లు తీసుకోకండి.
సూచించిన మోతాదు ఎప్పుడూ మించకూడదు.
ముందుగా ఆహారానికే ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి

విటమిన్లు, ఖనిజాల కోసం సహజ ఆహారమే ఉత్తమ మార్గం. సమతుల ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను సహజంగా అందిస్తుంది. మల్టీవిటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కావు. వైద్యుడు అవసరమని సూచించినప్పుడే వాటిని తీసుకోవాలి. సరైన ఆహారం, వైద్యుల సలహా, అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే సప్లిమెంట్ల వినియోగం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఉత్తమ మార్గం.