Morning Habits: ఉదయం పూట ఇలా చేస్తే.. వ్యాధుల బారి నుండి మిమ్మల్ని ఎవరూ కాపాడలేరు !

Morning Habits: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉంచుకోవడానికి సరైన ఆహారం , జీవనశైలిని చాలా ముఖ్యం. మీరు రోజంతా ఏమి చేస్తారు, మీరు ఏమి తింటారు, మీ రోజును ఎలా గడుపుతారు అనేవి మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ముఖ్యంగా మీరు మీ రోజును ఎలా ప్రారంభిస్తారనేది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రభావితం చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకే రోజు ప్రారంభంలో లేదా ఖాళీ కడుపుతో పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలి.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఏం చేయాలి ?

ఉదయం నిద్ర లేవగానే మొబైల్ లేదా టీవీ చూసే అలవాట్లు మానుకోండి. అంతే కాకుండా మంచి ఆరోగ్యానికి మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి.

మీరు ఉదయం నిద్రలేచి టిఫిన్ తిని మళ్ళీ నిద్రపోతే, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా చాలా మంది ఉదయం నిద్రలేవగానే మొబైల్ లేదా టీవీ చూడటం ప్రారంభిస్తారు. ఈ అలవాటు చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది. కానీ ఇది మీ వయస్సుకు ముందే మిమ్మల్ని వృద్ధులను చేస్తుంది.

మొబైల్ ఫోన్‌ను అధికంగా వాడటం వల్ల కళ్ళు, మెదడుపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడతాయి. ఇది నిద్ర నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో టీ ,కాఫీ తాగడం మానుకోండి:
ఇవే కాకుండా చాలా మంది టీ లేదా కాఫీ తాగడంతో తమ రోజును ప్రారంభిస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో కెఫిన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది గుండె , రక్తపోటుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు.

ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగడం కూడా మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఈ అలవాటు వల్ల గ్యాస్, మలబద్ధకం , అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

మంచి ఆరోగ్యం కోసం ఏం చేయాలి ?

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ దినచర్యను మెరుగుపరచుకోండి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఫోన్ చూసే అలవాటు ప్రమాదకరం. దానికి బదులుగా వార్తాపత్రికలు లేదా పుస్తకాలు చదవండి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీ మెదడుకు శక్తినిస్తుంది. మీ రోజు బాగా ప్రారంభమవుతుంది.

Also Read: తెల్ల జుట్టు నల్లగా మారాలంటే.. ఇలా చేయండి చాలు !

చాలా మంది ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత స్నానం చేయకుండా ముఖం, చేతులు కడుక్కున్న తర్వాత పనికి వెళతారు. ఈ అలవాటును క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల చర్మ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు అనేక అంటు వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం కూడా ఉంది. మీరు మీ దినచర్య , రోజువారీ అలవాట్లను మెరుగుపరుచుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండటం సులభం అవుతుంది.

ఉదయం పూట నిద్ర లేచినప్పటి నుండి ఆరోగ్య కరమైన అలవాట్లను అలవరచుకోండి. అంతే కాకుండా పోషకాహారం కూడా తీసుకోండి. వ్యాయామం, యోగా చేయడం వంటివి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి దోహదం చేస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.