Health Tips: నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం ఒక పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఆహారంలో స్వీట్లు, సోడా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, సాస్‌ల వంటి వాటిలో దాగి ఉన్న చక్కెర మనకు తెలియకుండానే మన ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తోంది. అందుకే చక్కెర తినడం వల్ల మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, నిరంతర అలసట వంటి సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఇలాంటి పరిస్థితిలో.. షుగర్ డిటాక్స్ అనేది ఆహారం నుండి అదనపు చక్కెరను తొలగించడం ద్వారా శరీరం ‘రీసెట్’ చేయబడే ప్రక్రియ. ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా.. మానసిక ఆరోగ్యం, శక్తి స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి ఏడు రోజుల షుగర్ డిటాక్స్ చేయడం ద్వారా శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు జరుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
షుగర్ డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి ?
షుగర్ డిటాక్స్ అంటే శుద్ధి చేసిన, కృత్రిమ చక్కెరను (స్వీట్లు, కేకులు, కూల్ డ్రింక్స్ వంటివి) పూర్తిగా వదులుకోవడం , పరిమిత పరిమాణంలో సహజ చక్కెరను తీసుకోవడం.డీటాక్స్ యొక్క ఉద్దేశ్యం శరీరాన్ని చక్కెర నుండి విముక్తి చేయడం . అంతే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడం.
నో షుగర్ డైట్ :
చక్కెరను తొలగించడం ప్రారంభించడానికి కొన్ని సులభమైన దశలు ఉన్నాయి. ముందుగా.. ప్యాక్ చేసిన ఆహారాల లేబుల్‌లను చదివి వాటిలో దాగి ఉన్న చక్కెరను గుర్తించండి. చక్కెరకు బదులుగా తేనె లేదా బెల్లం వంటి వాటిని తీసుకోండి. అంతే కాకుండా రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచండి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు , ప్రోటీన్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చక్కెర తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తాయి. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం, 7-8 గంటల నిద్ర ఒత్తిడి, ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
7 రోజుల్లో మార్పులు:
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శరీరం చక్కెర అలవాటు నుండి బయటపడే.. మొదటి రెండు రోజుల్లో తలనొప్పి సమస్యను ఎదుర్కుంటారు. మూడు, నాల్గవ రోజు శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అలసట, బద్ధకం తగ్గుతాయి. క్రమంగా చివరి నాటికి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు:
చక్కెర బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అంతే కాకుండా శుద్ధి చేసిన చక్కెర కొలెస్ట్రాల్ , రక్తపోటును పెంచుతుంది. కాబట్టి ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా వృద్ధాప్యం , ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
Share
Sri Ram Drugs Case: నా బిడ్డకు అనారోగ్యం.. ప్లీజ్ బెయిల్ ఇవ్వండి.. అభ్యర్థించిన శ్రీరామ్!
Husband Suicide Wife Affair: వేరే వ్యక్తితో భార్య.. నా గతి ఏ మగాడికి పట్టకూడదంటూ భర్త అలాంటి పని!
