Monsoon Diet: వర్షాకాలం ఏం తినాలి ? ఏం తినకూడదు ?

Monsoon Diet:వర్షాకాలం చల్లదనం, తాజాదనాన్ని తెస్తుంది. కానీ అనేక వ్యాధులు కూడా దీనితో పాటు వస్తాయి. వాస్తవానికి.. ఈ సీజన్‌లో గాలిలో తేమ పెరగడం వల్ల, ఫంగస్ , బ్యాక్టీరియా వేగంగా పెరుగుతాయి. అలాగే.. కలుషితమైన నీరు, చెడు ఆహారం కారణంగా, విరేచనాలు, డెంగ్యూ, మలేరియా, కండ్లకలక, టైఫాయిడ్, వైరల్ జ్వరం, న్యుమోనియా వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ముఖ్యంగా రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు ఈ ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఆహారం, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కాబట్టి వర్షాకాలంలో ఆహారం విషయంలో మనం ఎందుకు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి ? అంతే కాకుండా రుతుపవనాలు మన జీర్ణవ్యవస్థను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి ? ఈ సమయంలో ఆహారంలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలి ? అనే ప్రశ్నలకు సమాధానాలు తెలుసుకుందాం.

రుతుపవనాలు మన జీర్ణవ్యవస్థను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి ?

వర్షాకాలంలో వాతావరణంలో తేమ పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటు కొంచెం మందగిస్తుంది. ఫలితంగా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందుకే గ్యాస్, అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు లేదా ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణం అవుతాయి. అలాగే.. ఈ సీజన్‌లో కలుషితమైన నీరు, ఆహారం కారణంగా ఫుడ్ పాయిజనింగ్ , కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే , తాజా ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

వర్షాకాలంలో ఎలాంటి ఆహారం తినాలి ఝ

వర్షాకాలంలో వైరల్ , బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం అవసరం అవుతుంది. ఈ సీజన్‌లో ఆహారం తేలికగా, సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా ఉండటమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను కూడా కలిగి ఉండాలి. వర్షాకాలంలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడానికి కొన్ని రకాల ప్రత్యేకమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

వర్షాకాలంలో ఏవి తినకూడదు ?

పాలకూర, కొత్తిమీర, ఉసిరికాయ, క్యాబేజీ వంటివి తినకూడదు. ఈ సీజన్‌లో వీటిని తినకుండా ఉండటం చాలా మంచిది. పండ్లు, సలాడ్‌లను ఎక్కువసేపు కోసి ఉంచడం వల్ల కూడా త్వరగా బ్యాక్టీరియా సోకుతుంది. తర్వాత వాటిని తినడం వల్ల ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

Also Read: నో కలర్.. నో సైడ్ ఎఫెక్ట్స్, ఈ ఆయిల్ వాడితే తెల్ల జుట్టు నల్లగా !

వర్షాకాలంలో చల్లని డ్రింక్స్, ఐస్ క్రీం వంటి చల్లని పదార్థాలు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ కు కారణమవుతాయి. అలాగే.. ఈ సీజన్ లో వేయించిన, కారంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణం కావడం కష్టం. దీనివల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

అంతే కాకుండా.. వర్షాకాలం చేపల సంతానోత్పత్తి సమయం. ఈ సమయంలో చేపలు తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమయంలో.. ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ , ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా ముఖ్యం. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీన పరచడమే కాకుండా.. శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్లకు గురి చేస్తాయి.