తరచుగా కొంత మంది పీడకలలో ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. నిద్రలో కలవరపాటుకు గురవుతారు. ఎందుకు అలా అవుతుంది. నిద్రలో దెయ్యాల కలలు ఎందుకు వస్తాయి. మనం చేసే పనులు కలల మీద ఎఫెక్ట్ చూపిస్తాయా? లాంటి ఆసక్తికర విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
పడక గది ఎంత చక్కగా ఉంటే నిద్ర అంత బాగ పడుతుంది. చక్కటి పరుపు, మసక వెలుతురుతో ఉంటే మరీ మంచిది. ప్రశాంతమైన వాతావరణం మీ మనస్సును మరింత తేలికపరిచి చక్కగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. నిద్రకు ముందు భయానక సినిమాలు చూడకూడదు. గగుర్పాటు కలిగించే కథలను చదవకూడదు. రాత్రిపూట కలవరపెట్టే వీడియోల జోలికి వెళ్లకూడదు. విశ్రాంతికరమైన వాతావరణాన్ని మృదువైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం మంచిది.
పడుకునే ముందు ఒత్తిడి. ఆందోళన లేకుండా చూసుకోవాలి. దీర్ఘ శ్వాస, ధ్యానం లాంటివి చేయాలి. అధిక ఒత్తిడి అనేది భయానక కలలకు దారితీస్తుంది. మనస్సును క్లియర్ గా ఉంచుకునేందుకు నిద్రపోయే ముందు చింతలు, భయాలు లేకుండా చూసుకోవాలి. ఇలా చేయండి వల్ల కలలలోకి ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలు రాకుండా నిరోధించే అవకాశం ఉంటుంది. పడుకునే ముందు దెయ్యాల సంబంధిత విషయాల గురించి మాట్లాడుకోకపోవడం మంచిది.
మీ శరీరం స్లీపింగ్ సైకిల్ ను నియంత్రించడానికి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకుని మేల్కోవాలి.ఇలా చేయడం వల్ల పీడకలలు తగ్గుతాయి. కెఫిన్, నికోటిన్, పడుకునే ముందు ఎక్కువగా తినడాన్ని అవాయిడ్ చేయాలి. ఇవన్నీ నిద్రకు ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. పగటిపూట శారీరక శ్రమ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి సంబంధిత కలలను తగ్గిస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు, బీచ్, సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ కలలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
నిద్రకు ఇబ్బంది లేకుండా చూసుకోవాలంటే మద్యానికి దూరంగా ఉండాలి. కొన్ని రకాల మందులు పీడకలలకు కారణమవుతాయి. నిద్ర లేకపోవడం పీడకలలు వచ్చేందుకు మరింత కారణం అవుతుంది. రోజూ 7-9 గంటల నిద్రపోవడం మంచిది.
Read Also: గుండె సేఫ్ గా ఉండాలంటే ఎలా పడుకోవాలి? డాక్టర్లు ఏం చెప్తున్నారంటే?
తెలియని వాటి గురించి, మరణం గురించి ఆందోళనలు అనేవి కలలలో దెయ్యాలుగా వ్యక్తం అవుతాయి. కలలు చాలా స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు నిద్రలో తరచుగా పీడకలలు వస్తాయి. ఆ రోజు జరిగిన కొన్ని ఇబ్బందికర ఘటనలు కూడా రాత్రి నిద్రలో భయానక కలలు వచ్చేందుకు కారణం అవుతాయి.
Read Also: వీధి కుక్కలకు జీవిత ఖైదు.. జైల్లో పెట్టి మక్కెలు ఇరగదీసుడే.. ప్రభుత్వం కీలక నిర్ణయం!
Share
Maoists: ఆపరేషన్ కగార్ తర్వాత ఏం జరుగుతోంది..? ముఖ్యంగా తెలుగు వారిపైనే స్పెషల్ ఫోకస్..!
EPFO Withdrawal: ఈపీఎఫ్ఓ విత్ డ్రా ఇకపై మరింత ఈజీ.. త్వరలో మారనున్న నిబంధనలు!
