కుటుంబంలో తరతరాలుగా మధుమేహం (డయాబెటీస్, షుగర్ వ్యాధి) వ్యాధి బాధితులు ఉన్నప్పుడు చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు కూడా ఈ వ్యాధి వస్తుందేమో అని ఆందోళన చెందుతారు. అయితే కుటుంబంలో జన్యుపరంగా షుగర్ వ్యాధి చరిత్ర ఉన్నంత మాత్రాన పిల్లలకు తప్పకుండా మధుమేహం వస్తుందని అనుకోవడం సరైంది కాదు. వైద్యుల ప్రకారం.. జన్యుపరమైన కారణాలు ప్రమాదాన్ని పెంచినా, పిల్లల రోజువారీ జీవనశైలి వారి ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
తల్లిదండ్రులు లేదా సోదరులు మధుమేహంతో బాధపడితే పిల్లల్లో కూడా ప్రమాదం కొంత ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటిస్తే ఈ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. అందుకే చిన్న వయస్సు నుంచే మంచి అలవాట్లు నేర్పించడం చాలా ముఖ్యం.
పిల్లలకు ప్రతిరోజూ తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, హోల్ గ్రెయిన్స్ (సంపూర్ణ ధాన్యాలు), పప్పులు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ప్రోటీన్ ఆహారం అందించాలి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఆహారంలో ఉండాలి.
చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు, ప్యాకెట్ స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తరచుగా ఇవ్వకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇంట్లో అందరూ కలిసి తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలు కూడా అదే అలవాటు చేసుకుంటారు.
వ్యాయామం వల్ల శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. అలాగే ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పిల్లలు ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి.
సైక్లింగ్, ఈత, పరుగులు, క్రికెట్, ఫుట్బాల్, డ్యాన్స్ లేదా బయట ఆడే ఆటలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పిల్లలకు ఇష్టమైన ఆటలను ప్రోత్సహిస్తే వారు ఆసక్తిగా పాల్గొంటారు.
తగినంత నిద్ర శరీరంలో రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతాయి. నిద్రలేమి వల్ల ఆకలి పెరగడం, బరువు పెరగడం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోయే అలవాటు చేయాలి. నిద్రకు ముందు మొబైల్ లేదా టీవీ వినియోగాన్ని తగ్గించడం మంచిది.
పిల్లలు ఎక్కువ సమయం మొబైల్, టీవీ లేదా కంప్యూటర్ ముందు గడపకూడదు. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శారీరక చలనం తగ్గుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
అందువల్ల స్క్రీన్ టైమ్కు బదులుగా బయట ఆడుకునే సమయాన్ని పెంచాలి.
పిల్లలకు ఎక్కువ దాహం వేయడం, తరచూ మూత్రం రావడం, సరైన కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం, ఎప్పుడూ అలసటగా ఉండటం వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మెడ లేదా చంకల దగ్గర నల్లటి మచ్చలు కనిపించినా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అవసరమైతే రక్తంలో షుగర్ పరీక్షలు చేయించాలి.
Also Read: పాము కాటేసిన తరువాత ఎంతసేపు నిద్రపోకూడదు.. నిద్రపోతే ఏమవుతుంది?
పిల్లలు తల్లిదండ్రులను చూసే అలవాట్లు నేర్చుకుంటారు. కుటుంబం మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. ఇలాంటి మంచి అలవాట్లు పిల్లల భవిష్యత్తు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
కుటుంబంలో మధుమేహం ఉన్నప్పుడు పిల్లలకు కూడా ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం జన్యుపరంగా ఉంటుంది. కానీ తప్పకుండా ఈ వ్యాధి వస్తుందని భావించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్నప్పటి నుంచే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, సరిపడా నిద్ర, తక్కువ స్క్రీన్ టైమ్ వంటి మంచి అలవాట్లు పెంపొందిస్తే మధుమేహం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
Share
లెజెండ్రీ సింగర్ జానకమ్మ చివరి వీడియో ఇదే!
హరీశ్ మాటలు.. ఈటల నోటి వెంట! పాత దోస్తు కోసం మర్యాదను పోగొట్టుకున్నావ్..! ప్చ్..
