Raw Tomato: టమాటో చాలా పోషకాలు కలిగిన, రుచికరమైన కూరగాయ. టమాటోలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గించడంలో టమాటో చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. దీనిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. టమాటోలు రుచి కరమైనవి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
టమాటాలలో వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. రోజూ 1 టమాటో తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
ప్రతి ఒక టమాటో తినడం వల్ల చర్మం, కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. దీంతో పాటు జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపడుతుంది. టమోటా మీకు ఎందుకు అంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో మాకు తెలియజేయండి.
టమాటోలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
టమోటాలలో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా రక్త ప్రసరణను సజావుగా నిర్వహిస్తుంది. వీటిలో ఉండే లైకోపీన్ కారణంగా టమోటాలు అధిక రక్తపోటు , కొలెస్ట్రాల్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయ పడతాయి. డైలీ ఒక టమాటో క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఫలితంగా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది:
టమాటోలో ఉండే విటమిన్ సి , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి చర్మాన్ని మృదువుగా , ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతాయి. అలాగే, టమాటోలో ఉండే లైకోపీన్ సూర్యుని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా చర్మంపై ముడతలు , వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఒక టమాటో తినడం వల్ల మీ చర్మం , అందం మెరుగుపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
టమాటోలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. టమాటో ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, టమాటో మీకు గొప్ప ఆహారం కావచ్చు. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అంతే కాకుండా అదనపు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. రోజూ రెండు టమోటాలు తినడం ద్వారా మీరు అదనపు కేలరీలు లేకుండా మీ బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు.
జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది:
టమాటోలో అధిక మొత్తంలో నీరు, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, ఇతర జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఒక టమోటాలు తినడం వల్ల పేగులు శుభ్రపడతాయి. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది . అంతే కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేసి, ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read: ఈ నేచురల్ హెయిర్ కలర్‌తో తెల్ల జుట్టు నల్లగా మారడం పక్కా !
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది:
టమాటోలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ రెండు టమాటోలు తినడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. తద్వారా జలుబు, ఫ్లూ, ఇతర వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. టమోటాలు తినడం వల్ల మీరు చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
Share
Haris Rauf On Indian Team: దుబాయ్‌ లో చిత్తుగా ఓడిస్తాం.. టీమిండియాకు పాక్‌ బౌలర్‌ హెచ్చరికలు !
Kamareddy Tragedy: మాటలకందని విషాదం.. కాసేపట్లో కూతురు వివాహం..! అంతలోనే గుండెపోటుతో కుప్పకూలిన తండ్రి
