Back Pain: ఇలా చేస్తే.. శాశ్వతంగా బ్యాక్ పెయిన్ దూరం

Back Pain: నేటి బిజీ లైఫ్‌లో శారీరక సమస్యలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. వీటితో పాటు నడుము నొప్పి కూడా ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఒకటిగా మారింది. తీవ్రమైన నడుము నొప్పితో ప్రతి రోజు ఇబ్బంది పడే వారు చాలా మందే ఉంటారు. అలాంటి వారు కొన్ని రకాల టిప్స్ పాటించడం వల్ల మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. అంతే కాకుండా ఇవి నడుము నొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి.

లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్ హోం రెమెడీస్:

ప్రస్తుతం చాలా మంది గంటల తరబడి కంప్యూటర్లు, ల్యాప్ టాప్‌ల ముందు కూర్చుంటున్నారు. ఇలా విరామం తీసుకోకుండా ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల నడుము నొప్పి వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ సమస్య ఏ వయసు వారైనా రావచ్చు. సరైన విధంగా కూర్చోకపోవడం, బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం, ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం, కండరాలు పట్టేయడం, గాయాలు, కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి కూడా నడుము నొప్పికి కారణం కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఈ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

వేడి నీరు వాడండి:

తక్కువ వెన్నునొప్పికి సులభమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం గోరువెచ్చని నీటిని రాయడం. వేడి నీళ్లలో ముంచిన టవల్‌ను పిండి నడుము నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది. ఇలా నొప్పి ఉన్న చోట 15-20 నిమిషాలు చేయండి. రోజుకు 2-3 సార్లు కూడా దీనిని చేయవచ్చు.

ఉప్పు, వేడి నీటి స్నానం:

ముఖ్యంగా వెన్ను నొప్పికి ఉప్పు చాలా మేలు చేస్తుంది. స్నానానికి ఉపయోగించే వేడినీటి బకెట్‌లో రెండు కప్పుల ఉప్పు వేసి తలస్నానం చేయాలి. ఇది కండరాల కదలికకు ఉపయోగపడుతుంది. అంతే కాకుండా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలా వారానికి రెండు మూడు సార్లు చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.

Also Read: ఇక కళ్లద్దాలు అక్కర్లేదు.. ఇలా చేస్తే చాలు

యోగా :
వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి యోగా మరియు లైట్ స్ట్రెచింగ్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ‘భుజంగాసన’, ‘సేతుబంధాసన’, ‘మర్కటాసన’ వంటి యోగాసనాలు వెన్ను కండరాలను సాగదీసి నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది. భవిష్యత్తులో నొప్పి వచ్చే అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

నడుము నొప్పికి ఈ హోం రెమెడీస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా, రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ కూడా సమస్యను తగ్గిస్తుంది. అయితే, నొప్పి చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే లేదా చాలా తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గమనిక: ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. పలు పరిశోధనలు.. అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. డాక్టర్‌ను సంప్రదించిన తర్వాతే వీటిని పాటించాలి. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.