గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీ.. ఏది తాగితే బరువు త్వరగా తగ్గుతారు?

సహజంగా బరువు తగ్గాలని అనుకునే చాలా మంది ప్రత్యేక టీ రోజూ తాగుతుంటారు. వెయిట్ లాస్ కోసం ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రెండు రకాల టీలు.. గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ. ఈ రెండు టీలు కూడా ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అలాగే బరువు నియంత్రణ చేయడంలో కూడా కొంతమేర సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఏ టీ ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతుందనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. దానికి సమాధానం ఈ టీలు శరీరంపై చూపే ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది?

గ్రీన్ టీలో క్యాటెకిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వాటిలో ఇజిసిజి (EGCG) అనే కాంపౌండ్స్ కూడా ఉంటాయి. శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి సహాయపడవచ్చు. అలాగే కొవ్వును శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో కూడా సహకరిస్తుంది. గ్రీన్ టీలో చిన్న మొత్తంలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి తేలికపాటి ఉత్సాహాన్ని అందిస్తుంది. కెఫిన్, ఇజిసిజి కలయిక జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల శరీరం శక్తిని మరింత సమర్థవంతంగా వినియోగిస్తుంది.
వ్యాయామానికి ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియకు మద్దతు లభించవచ్చు.

వెయిట్ లాస్ కోసం బ్లాక్ టీ ఎలా పనిచేస్తుంది?

గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ రెండూ ఒకే మొక్క నుండి తయారవుతాయి. అయితే బ్లాక్ టీ తయారీ ప్రక్రియ భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియలో థీఫ్లావిన్స్, థియారుబిజిన్స్ అనే ప్రత్యేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఏర్పడతాయి. ఈ రెండు కాంపౌండ్స్ శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి.
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం బ్లాక్ టీ.. శరీరంలో కొవ్వు శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అలాగే శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలను నియంత్రించడంలో కూడా పాత్ర పోషించవచ్చు. బ్లాక్ టీ పేగులలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది. దీంతో జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ మెరుగుపడే అవకాశం ఉంటుంది. గ్రీన్ టీతో పోలిస్తే బ్లాక్ టీలో కెఫిన్ కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల రోజువారీ కెలరీ ఖర్చు పెరగడానికి సహాయపడవచ్చు.

వేగంగా కొవ్వు కరిగించే టీ ఏది?

గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ రెండూ బరువు తగ్గడంలో సహాయక పాత్ర పోషించగలవు. అయితే ఏ టీ కూడా వెంటనే బరువు తగ్గించదు. గ్రీన్ టీ వ్యాయామ సమయంలో కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియను కొంత వేగవంతం చేయవచ్చు. బ్లాక్ టీ కొవ్వు నిల్వలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే ఫలితాలు మాత్రం అందరిలో ఒకే రకంగా ఉండవు.

Also Read: 10 రోజుల్లో 5 కిలోల బరువు తగ్గొచ్చా? బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించేందుకు డాక్టర్ చేసిన సూచనలు

టీ తాగేటప్పుడు పాటించాల్సిన సూచనలు

టీలో చక్కెర కలపకుండా తాగడం మంచిది.
అధికంగా పాలు కలపకుండా ఉండాలి.
ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం వల్ల కొందరికి గ్యాస్ లేదా అసిడిటీ సమస్యలు రావచ్చు.
రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా టీ తీసుకోవాలి.

గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ రెండింటికీ ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీ వ్యాయామ సమయంలో కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. బ్లాక్ టీ కొవ్వు శోషణను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, మంచి నిద్ర లాంటి అలవాట్లే బరువు తగ్గడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.

గమనిక: మీకు నచ్చిన టీని మితంగా తీసుకుంటూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగిస్తే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.