Arthritis: కీళ్ల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా ?

Arthritis: చలికాలంలో వృద్ధులు అనేక శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కుంటారు. వీరు ఎదుర్కునే ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి కీళ్ల నొప్పులు. చలికాలంలో చలి కారణంగా, కీళ్లలో నొప్పి , దృఢత్వం సమస్య పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా వృద్ధులు నడవడానికి , రోజువారీ పని చేయడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఈ సమస్య వారి శారీరక కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

చలికాలంలో వృద్ధులు తమ ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. ముఖ్యంగా 60 ఏళ్ల తర్వాత కీళ్ల నొప్పులు రావడానికి అనేక కారణాలు ఉంటాయి. మరి కీళ్ల నొప్పులు రావడానికి గల కారణాలు, లక్షణాలు, ప్రభావాలు ,నివారణ చిట్కాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు పెరగడానికి కారణాలు:

ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదల: చలి వల్ల రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోతాయి. ఇది కీళ్లకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా నొప్పిని కూడా పెంచుతుంది.

శరీర దృఢత్వం: చల్లని వాతావరణంలో, కండరాలు, కీళ్ల స్నాయువులు గట్టిపడతాయి. కీళ్ల కదలికను పరిమితం చేస్తాయి.

కీళ్లనొప్పుల ప్రభావం: ఇప్పటికే కీళ్లనొప్పులు ఉన్న వృద్ధులకు చలికాలంలో నొప్పి మరింత పెరుగుతుంది.అందుకే చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడే వారు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది.

శారీరక శ్రమ తగ్గడం: కీళ్ల నొప్పుల కారణంగా, వృద్ధులు తక్కువగా కదులుతుంటారు. ఇది కీళ్లలో దృఢత్వం , నొప్పి సమస్యను మరింత పెంచుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం: చలికాలంలో సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయి పడిపోతుంది. ఇది ఎముకలు, కీళ్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

లక్షణాలు:
శీతాకాలంలో కీళ్ల సమస్యల యొక్క సాధారణ లక్షణాలు నొప్పి, వాపు, దృఢత్వం, కీళ్లలో వెచ్చదనం లేకపోవడం, నడవడం కష్టం అవడం. చలికాలంలో ఉదయం పూట కీళ్లలో మరింత దృఢత్వం ఉంటుంది. ఇలాంటి లక్షణాలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, 24 గంటలూ నిపుణులు అందుబాటులో ఉండే ఆసుపత్రికి వెళ్లండి. తద్వారా మీరు సకాలంలో చికిత్స పొందే అవకాశాలు ఉంటాయి.

సమస్య యొక్క ప్రభావం:
వృద్ధులకు కీళ్ల నొప్పి అనేక సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. కీళ్ల నొప్పుల కారణంగా వారు నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం , చిన్న చిన్న ఇంటి పనులు చేయడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించలేకపోవచ్చు. ఈ సమస్య దీర్ఘకాలం కొనసాగితే వారి ఆత్మవిశ్వాసం, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటాయి.

పరిష్కారాలు, నివారణ చర్యలు:

వెచ్చదనాన్ని కాపాడుకోండి: వృద్ధులు ఎల్లప్పుడూ వెచ్చని బట్టలు ధరించాలి. ఇంటి వాతావరణాన్ని కూడా వెచ్చగా ఉంచాలి.

తేలికపాటి వ్యాయామం: శీతాకాలంలో క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల కీళ్ల కదలికలు బాగుంటాయి. అంతే కాకుండా ఇలా చేయడం వల్ల కీళ్ల నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు.

వేడి నీటి కంప్రెస్: కీళ్లపై వేడి నీటి కంప్రెస్ వేయడం వల్ల నొప్పి , దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

సమతుల్య ఆహారం: మీ దినచర్యలో పాలు, పెరుగు, చీజ్, గుడ్లు వంటి కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.

ఆయిల్ మసాజ్: ఆవాలు లేదా కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల కీళ్లకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఔషధాల వినియోగం: వైద్యుని సలహాతో నొప్పిని తగ్గించే మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.

సూర్యకాంతి: ఉదయం సూర్యకాంతిలో కొంత సమయం గడపడం వల్ల విటమిన్ డి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

Also Read: ప్రతి రోజు వాకింగ్ చేయడం వల్ల బోలెడు లాభాలు !

వృద్ధులు చలిలో బయటకు వెళ్లకుండా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి ?

కీళ్ల నొప్పులు రాకుండా ఉండాలంటే ఎప్పటికప్పుడు వైద్యులను సంప్రదించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు వృద్ధులకు సాధారణ సమస్య. దీని కోసం, సరైన జాగ్రత్తలు, సమతుల్య ఆహారం , క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.