Blood Pressure: ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె జబ్బుల కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ చిన్న వయస్సు నుండే నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రక్తపోటు అంటే గుండె ధమనుల గోడలపై పంప్ చేసే రక్తం యొక్క ఒత్తిడి. ఇది సాధారణ పరిమితి (120/80 mmHg) కంటే ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా ఉంటే.. అది శరీరానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. చాలా కాలం పాటు కొనసాగే అధిక రక్తపోటు సమస్య.. క్రమంగా శరీరంలోని అనేక అవయవాలను దెబ్బతీయడం ప్రారంభిస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అధిక రక్తపోటుతో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం:
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం.. ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా 7.5 మిలియన్ల మంది అధిక రక్తపోటు , దాని వల్ల కలిగే సమస్యల కారణంగా మరణిస్తున్నారు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. అధిక రక్తపోటు అనేది ‘నిశ్శబ్ద హంతకి’ ఎందుకంటే ఇది నెమ్మదిగా శరీరాన్ని లోపలి నుండి దెబ్బతీయడం ప్రారంభిస్తుంది.
అధిక రక్తపోటు లాగే.. తక్కువ రక్తపోటు కూడా ప్రమాదకరం. ఇది మెదడు పనితీరుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. అందువల్ల.. రక్తపోటు ఎక్కువగా పెరగకుండా లేదా తగ్గకుండా ఉండటానికి మీరు ఆ చర్యలన్నీ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అధిక రక్తపోటు వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి ?
రక్తపోటు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉండే వ్యక్తులు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
నిరంతరం అధిక రక్తపోటు మెదడులోని సిరలు పగిలిపోవడానికి లేదా మూసుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. దీనివల్ల స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అధిక రక్తపోటు మూత్రపిండాల రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. అంతే కాకుండా ఇది అవి సరిగా పనిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి కూడా దారితీస్తుంది.
రక్తపోటు ఎక్కువ కాలం అదుపులో లేకపోతే.. కళ్ళలోని రెటీనా యొక్క రక్త నాళాలు ప్రభావితమవుతాయి, దీనివల్ల దృష్టి బలహీనపడటం లేదా శాశ్వతంగా కంటి చూపు కోల్పోయే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
నిపుణులు ఏమంటున్నారు ?
సీనియర్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ తరుణ్ కుమార్ మాట్లాడుతూ.. రక్తపోటు సరిగ్గా నియంత్రించబడకపోవడం లేదా నిరంతరం తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉండటం ప్రాణాంతకం కావచ్చు. కాబట్టి.. వైద్య సలహాను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
భారతదేశంలో 220 మిలియన్ల (22 కోట్ల) మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారని అంచనా.. వీరిలో 12 శాతం మంది మాత్రమే తమ రక్తపోటును నియంత్రించుకోగలుగుతున్నారు. సరైన చికిత్స, జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా దీనిని సులభంగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
రక్తపోటును చెక్ చేస్తూ ఉండండి:
అధిక రక్తపోటు సమస్యకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి. వాటిలో ప్రధానమైనవి సరైన సమయానికి తినకపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ధూమపానం. దీంతో పాటు.. ఇది జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా వస్తుంది. కొన్నిసార్లు అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు లేకుండానే సంభవించవచ్చు. ఏ వయసు వారైనా దీని బారిన పడవచ్చు.
మీ రక్తపోటు అదుపులో లేకపోతే.. అది గుండెకు మాత్రమే కాకుండా కాలేయం, మూత్రపిండాలు, జీర్ణక్రియ, మెదడు వంటి అనేక ఇతర అవయవాలకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది. అందుకే.. ఇంట్లో రక్తపోటును ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకోండి.
Also Read: ఇలా చేస్తే.. క్షణాల్లోనే తెల్లజుట్టు నల్లగా మారుతుంది తెలుసా ?
మీ ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోండి:
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంటుంది. దీంతో పాటు, పరిమిత పరిమాణంలో ఉప్పు తినడం మంచిది. వారానికి 5 రోజులు కనీసం 30 నిమిషాలు శారీరక శ్రమలు చేయండి. అంతే కాకుండా మీ బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోండి. రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడానికి ధూమపానం ,మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీంతో పాటు, ఒత్తిడి కూడా మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది. అందుకే యోగా, ధ్యానం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
Share
Akhanda 2: జార్జియాలో షూటింగ్.. పిచ్చోడు అనుకున్నారు.. అంత శివ లీలా!
Pawan Kalyan Vs Balayya: బాలకృష్ణ, పవన్ కళ్యాణ్ సినిమాలు బాక్స్ ఆఫీస్ వద్ద ఎన్నిసార్లు పోటీకి నిలబడ్డాయో తెలుసా.?
