Anger Control Tips: ఈ రోజుల్లో ప్రతి చిన్న విషయానికీ కోప్పడే వాళ్లను మనం చూస్తూనే ఉంటాం. ఇదిలా ఉంటే మరోవైపు చాలా మంది తమ కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోలేక, ఎదుటి వ్యక్తిని ఏమీ అనలేకపోతారు. ఇది వారి సంబంధాలను నాశనం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా వారి జీవితంపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
కోపం రావడం చిన్న విషయంగా అనిపించవచ్చు. కానీ అది అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుందని మీకు తెలుసా ? ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం తెచ్చుకుంటున్నారు. కోపంలో కొందరు అనకూడని మాటలు కూడా అంటుంటారు. అందుకే కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఇది మన మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా.. ఇతరులను బాధపెట్టడంతో పాటు, మనం చేసే పనులలో తప్పులు చేయడానికి కూడా దారితీస్తుంది. మీరు కోపాన్ని నియంత్రణలో ఉంచుకుంటే అది మీ జీవితానికి శాంతి, సామరస్యం , మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తెస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ కోపాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను తప్పకుండా పాటించాలి.
ఎందుకు కోపం వస్తుంది ?
కోపం అనేది ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించే సాధారణ, సహజమైన మానవ భావోద్వేగం. మనం దేని వల్ల నైనా సంతృప్తి చెందినప్పుడు, మరొక వ్యక్తి వల్ల ఇబ్బంది పడినప్పుడు లేదా మనం నిస్సహాయంగా భావించినప్పుడు కోపం వస్తుంది. కోపం ఒక సాధారణ భావోద్వేగం అయినప్పటికీ.. దానిని అతిగా లేదా తప్పుగా వ్యక్తపరచడం వల్ల మన సంబంధాలు, మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. కాబట్టి, కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం అవసరమా ?
సంబంధాలలో మెరుగుదల:
కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోలేకపోతే.. మన సంబంధాలలో కలతలు ఏర్పడతాయి. దీని వల్ల కుటుంబంతోనే కాకుండా.. స్నేహితులు , సహోద్యోగులతో కూడా విభేదాలు తలెత్తుతాయి.
మానసిక శాంతి:
కోపంగా ఉండటం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత దెబ్బతింటుంది. కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం ద్వారా.. మానసిక ప్రశాంతత పెరుగుతుంది. కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి తన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోగలుగుతాడు.
ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం:
తరచుగా కోపంగా ఉండటం వల్ల అధిక రక్తపోటు.. గుండె జబ్బులు, ఇతర మానసిక సంబంధిత సమస్యలు వంటి శారీరక సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి.. మీరు మీ కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలి.
మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం:
కోపంలో తప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు. దాని కారణంగా వారు తరువాత పశ్చాత్తాపపడాల్సి వస్తుంది. కాబట్టి కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం వల్ల మనం ప్రశాంతమైన మనస్సుతో ఆలోచించి సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలుగుతాము.
కోపాన్ని నియంత్రించడానికి కొన్ని సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గాలు:
మీరు ఆనందించే పనులు చేయండి:
కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు ఆనందించే పనుల్లో మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేసుకోవడం. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు.. మీ మనస్సు , శరీరం ఉద్రిక్తతతో నిండి ఉంటాయి. కాబట్టి మీకు సంతోషాన్నిచ్చేది ఏదైనా చేయండి. పెయింటింగ్, రాయడం, తోటపని, చదవడం వంటివి చేయండి. మీరు మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయడంలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు మీ దృష్టి కోపం నుండి ఆ పని వైపు మళ్లుతుంది. దీని కారణంగా కోపం క్రమంగా తగ్గుతుంది.
యోగా సాధన:
శారీరక, మానసిక , భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి యోగా ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు.. కొన్ని సాధారణ యోగా ఆసనాలు , ప్రాణాయామ పద్ధతులను అభ్యసించడం వల్ల మీ శారీరక శక్తిని సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు అంతే కాకుండా మీ మానసిక ప్రశాంతతను పెంచుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా “అనులోమ-విలోమ” లేదా “భ్రమరి” వంటి ప్రాణాయామం కోపాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి. వీటిని చేయడం ద్వారా.. మీ కోపం త్వరగా చల్లబడుతుంది.
Also Read: ఇది వాడితే.. తల మోయలేనంత జుట్టు
ఇష్టమైన సంగీతం వినండి:
కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీకు ఇష్టమైన పాటలు వినడం. ఈ సమయంలో.. సంగీతం వినడం చాలా మంచి మార్గం. ఇది మీ మనసును ప్రశాంతపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. కోపంగా ఉన్నప్పుడు కాసేపు సంగీతాన్ని ఆస్వాదించడం వల్ల మీ ఆలోచనలు సానుకూలంగా మారతాయి. అంతే కాకుండా కోపాన్ని తగ్గిస్తాయి.
కళ్ళు మూసుకుని లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం:
కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి సరళమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం లోతైన శ్వాసను తీసుకోవడం కూడా ఒకటి. మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు.. మన శ్వాస వేగంగా, నిస్సారంగా మారుతుంది. ఇది శరీరంలో ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా ఇలా కోపం మరింత పెరగవచ్చు. లోతైన శ్వాస మన శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది మెదడును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
Share
Hyderabad Crime: హైదరాబాద్‌లో దారుణం.. పట్టపగలు నడిరోడ్డుపై అడ్వకేట్ దారుణహత్య
Nalgonda Accident: లారీని ఓవర్‌ టేక్‌ చేస్తూ.. కారు, బస్‌ ఢీకొని.. ఒకే ఫ్యామిలీలో ముగ్గురు మృతి
