Motion sickness: బస్సు ప్రయాణంలో మోషన్ సిక్‌నెస్‌ వల్ల ఇబ్బందిగా ఉందా? ఈ టిప్స్ ట్రై చేస్తే అంతా సెట్..

Motion sickness: మోషన్ సిక్‌నెస్ బస్సు ప్రయాణాన్ని అసౌకర్యంగా మార్చవచ్చు. దీని వల్ల వికారం, తలతిరగడం, చెమటలు పట్టడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అయితే, సహజమైన పద్ధతులతో దీనిని నివారించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మందుల అవసరం కూడా లేకుండానే ఈ సమస్య నుంచి బయట పడొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.

మోషన్ సిక్‌నెస్ అంటే ఏమిటి?
బస్సులో వంకర రోడ్లు లేదా తరచూ ఆగడం వల్ల ఈ సమస్య రావచ్చట. మందులు పనిచేసినా, సహజ పద్ధతులు మరింత సున్నితమైన ఉపశమనం ఇస్తాయని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.

సరైన సీటు ఎంచుకోండి
బస్సులో ఎక్కడ కూర్చుంటారనేది మోషన్ సిక్‌నెస్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. ముందు లేదా చక్రాల దగ్గర సీటు ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. అక్కడ కదలిక తక్కువగా ఉంటుంది. ముందుకు చూస్తూ, కిటికీ బయట చూడటం వల్ల కదలికతో కళ్లు సమన్వయం చేస్తాయి. వెనుక సీట్లు, చదవడం లేదా స్క్రీన్‌లు చూడటం మానుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

హారిజోన్‌పై దృష్టి పెట్టండి
దూరంగా ఉన్న ఒక స్థిరమైన బిందువుపై చూడటం చెవుల సమతుల్యతను స్థిరంగా ఉంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బస్సు కదులుతున్నప్పుడు చెట్లు లేదా కొండల వంటి దూరపు దృశ్యాలను చూడడం వల్ల వికారం తగ్గిపోతుందట. బయటకు చూడడం వీలు కాకుంటే, కొద్దిసేపు కళ్లు మూసుకోవాలి.

అల్లం
అల్లం వికారాన్ని తగ్గించడంలో అల్లం బాగా పని చేస్తుందట. ప్రయాణానికి ముందు లేదా ప్రయాణంలో అల్లం టీ, క్యాండీలు లేదా క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం మంచిది. తాజా అల్లం ముక్కను నెమ్మదిగా నమలడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అల్లం జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

నీరు తాగండి, తేలికగా తినండి
ప్రయాణంలో ఎక్కువగా వికారం వస్తే నీరు కొద్దిగా తాగుతూ ఉండాలట. దూర ప్రయాణం చేసేటప్పుడు చక్కెర లేదా కెఫీన్ లాంటి డ్రింక్స్ తీసుకోవద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బస్సు ఎక్కే ముందు క్రాకర్స్ లేదా టోస్ట్ వంటి తేలికైన ఆహారం తినడం మంచిది. జిడ్డుగల లేదా మసాలా ఆహారాలు అస్సలు తీసుకోవద్దు. ప్రయాణంలో పొడి ఆహారాలు తినడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

గట్టిగా శ్వాస తీసుకోండి
నియంత్రిత శ్వాస వ్యాయామం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుందట. నాలుగు సెకన్లు ముక్కు ద్వారా గట్టిగా శ్వాస తీసుకోవాలి. నాలుగు సెకన్లు ఊపిరి ఆపాలి, ఆరు సెకన్లు నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా వదలాలి. ఇలా కొంత సమయం పాటు చేస్తే వికారం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఒత్తిడి, సుగంధ చికిత్స
మణికట్టుపై నీ-క్వాన్ పాయింట్ (మణికట్టు మడత కింద రెండు వేళ్ల దూరంలో) నొక్కితే వికారం తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒక నిమిషం సున్నితంగా నొక్కాలి. పిప్పరమెంటు లేదా లావెండర్ నూనె సుగంధం కూడా వికారం నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఒక చుక్క నూనెను టిష్యూపై వేసి పీల్చడం మంచిది.

సౌకర్యంగా ఉండండి
ఇప్పటికే మోషన్ సిక్‌నెస్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్న వారు వదులుగా ఉండే బట్టలు వేసుకోవడం మంచిది. బస్సులో గాలి ఆడేలా ఉండాలి. దూర ప్రయాణాల్లో విరామాలు తీసుకుని ముందుకు వెళ్లడం మంచిది. మోషన్ సిక్‌నెస్ సమస్య మరీ ఎక్కువగా ఉంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.