Energy Drinks: మనలో చాలా మంది పండగల సమయంలో ఉపవాసం ఉంటారు. ఈ సమయంలో శరీరం వ్యర్థ పదార్థాల తొలగించుకునే అవకాశం ఇచ్చినప్పటికీ, ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల అలసట, బలహీనత, నిర్జలీకరణం వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అందుకే.. ఉపవాసం సమయంలో మీ ఆహారం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. ఇలాంటి పరిస్థితిలో మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన, శక్తివంతమైన డ్రింక్స్ సహాయం తీసుకోవచ్చు. ఇవి మీ ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడమే కాకుండా మీ శరీరానికి శక్తిని, పోషణను కూడా అందిస్తాయి. నవరాత్రి ఉపవాసం కోసం కొన్ని శక్తివంతమైన డ్రింక్స్ ఎలా తయారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నిమ్మకాయ పుదీనా మోజిటో:
కావలసినవి- నిమ్మరసం 2 టీస్పూన్లు, పుదీనా ఆకులు 7-8, తేనె 1 టీస్పూన్, 1 గ్లాసు చల్లటి నీరు, ఐస్ క్యూబ్స్.
తయారీ విధానం: పుదీనా ఆకులను తేలికగా చూర్ణం చేసి, నిమ్మరసం, తేనె, చల్లటి నీరు వేసి బాగా కలపండి. తర్వాత ఐస్‌తో పాటు సర్వ్ చేయండి.
ఇందులోని నిమ్మకాయ, పుదీనా డ్రింక్స్ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి. ఇది నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది. దీనిలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం సమయంలో అలసట నుంచి కూడా ఉపశమనం అందించడంలో కూడా ఇది చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
దానిమ్మ, నిమ్మరసం:
కావలసినవి- 1 గ్లాసు దానిమ్మ రసం, 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం, రుచికి చక్కెర, చల్లటి నీరు.
తయారీ విధానం: దానిమ్మ రసం తీసి, నిమ్మరసం, తేనె వేసి బాగా కలిపి, ఫ్రిజ్ లో కాసేపు ఉంచి తాగాలి.
దానిమ్మ, నిమ్మకాయల కలయిక తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. దానిమ్మలో ఐరన్‌తో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రక్తాన్ని తిరిగి నింపడానికి, అంతే కాకుండా శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడానికి సహాయ పడతాయి. నిమ్మకాయ చాలా రిఫ్రెషింగ్‌గా ఉంటుంది.
బనానా షేక్:
కావలసినవి- 1 పండిన అరటిపండు, 1 గ్లాసు చల్లని పాలు, 1 టీస్పూన్ చక్కెర, ఐస్.
తయారీ విధానం: అరటిపండు, పాలు, తేనెను బ్లెండర్‌లో వేసి బాగా బ్లెండ్ చేసి, ఒక గ్లాసులో పోసి ఐస్‌తో సర్వ్ చేయండి.
అరటిపండ్లు సహజ శక్తిని పెంచేవి. వాటిలోని పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. అంతే కాకుండా అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. పాలతో బనానా షేక్ తయారు చేయడం వల్ల అది మరింత పోషకమైనదిగా మారుతుంది.
మిక్స్ ఫ్రూట్ జ్యూస్:
కావలసినవి- ఆపిల్, నారింజ, ద్రాక్ష, బొప్పాయి లేదా కాలానుగుణ పండ్లు, తేనె.
తయారీ విధానం: అన్ని పండ్లను జ్యూస్ చేయండి లేదా స్మూతీలో కలపండి. చల్లారిన తర్వాత కొద్దిగా తేనె వేసి తాగండి.
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వివిధ రకాల పండ్ల రసాలు తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో అంతే కాకుండా మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయ పడుతుంది.
పైనాపిల్ స్మూతీ:
కావలసినవి- 1 కప్పు పైనాపిల్ ముక్కలు, అర కప్పు పెరుగు, 1 టీస్పూన్ తేనె, ఐస్.
తయారీ విధానం: పైనాపిల్, పెరుగు, తేనెను బ్లెండర్‌లో వేసి బ్లెండ్ చేయండి. స్మూతీ సిద్దం అవుతుంది.
పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. పెరుగు లేదా పాలతో స్మూతీ చల్లదనాన్ని, శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది వేడి, అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
Also Read: బరువు తగ్గడానికి వేగంగా నడిస్తే మంచిదా ? లేక ఎక్కువ దూరం నడవాలా ?
ఆరెంజ్ షింజి:
కావలసినవి- 1 గ్లాసు నారింజ రసం, 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం, చిటికెడు రాక్ సాల్ట్, 1 టీస్పూన్ తేనె.
తయారీ విధానం: నారింజ రసంలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి.. చల్లారిన తర్వాత రాతి ఉప్పు వేసి తాగాలి.
నారింజ రసం, నిమ్మకాయ రసం ఈ డ్రింక్‌ను ప్రత్యేకంగా చేస్తాయి. విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండే ఈ డ్రింక్ అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అంతే కాకుండా శరీర రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది.
Share
Venkatesh X Trivikram : సెట్స్‌లో త్రివిక్రమ్, వెంకటేష్, మొత్తానికి అజ్ఞాతవాసం వీడిని గురూజీ
Son Killed Step Father: బాత్‌ టబ్‌లో తలలేని శవం.. సవతి తండ్రికి కొడుకు ఊహించని సర్‌ప్రైజ్
