Pregnancy Risk Foods: గర్భవతులు తినకూడని ఆహారం ఇదే.. తింటే తల్లి బిడ్డల ఆరోగ్యానికి హాని

Pregnancy Risk Foods| గర్భం దాల్చడం అనేది ఒక మహిళ జీవితంలో ఒక అద్భుతమైన అనుభవం. ఈ సమయంలో బిడ్డ ఆరోగ్యం కోసం తల్లులు అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. ఆహారం ఈ దశలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎందుకంటే తల్లి తినే ఆహారం బిడ్డ ఎదుగుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు, 8 రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని ప్రముఖ డైటీషియన్ కాజల్ అగర్వాల్ సూచించారు.

గర్భవతులు తినకూడని ఆహారాలు ఇవే..
పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, చీజ్: పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, చీజ్‌లో లిస్టీరియా లేదా ఇతర హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలకు, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ఈ బ్యాక్టీరియా తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్‌లకు కారణమవుతుంది. ఎల్లప్పుడూ పాశ్చరైజ్ చేసిన పాలు మరియు దానితో తయారైన పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.

పచ్చి లేదా సగం ఉడికిన గుడ్లు: గుడ్లు ప్రోటీన్‌కు అద్భుతమైన మూలం, కానీ పచ్చి లేదా సగం ఉడికిన గుడ్లలో సాల్మొనెల్లా అనే బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. ఇది ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల వాంతులు, విరేచనాలు, జ్వరం వస్తాయి. ఇవి గర్భధారణ సమయంలో మంచిది కాదు. అందుకే జాగ్రత్త పాటిస్తూ.. బాగా ఉడికిన ఆహారం తినాలి.

సగం ఉడికిన మాంసం, చేపలు: మాంసం, చేపల్లో మంచి పోషకాలు ఉంటాయి. కానీ పచ్చిగా లేదా సగం ఉడికినవి అయితే టాక్సోప్లాస్మోసిస్, లిస్టీరియా లేదా ఇతర పరాన్నజీవులు ఉండవచ్చు. ఇవి బిడ్డకు హాని కలిగిస్తాయి. పచ్చి చేపలతో తయారైన సుషీ తినడం మానేయండి.

అధిక మెర్క్యూరీ ఉన్న చేపలు: చేపలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లకు మంచి మూలం, కానీ కొన్ని చేపలలో మెర్క్యూరీ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బిడ్డ మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ ఎదుగుదలకు హాని కలిగిస్తుంది.

కడగని పండ్లు, కూరగాయలు: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు చాలా ప్రయోజనకరం. కానీ వీటిని సరిగ్గా కడగకపోతే, టాక్సోప్లాస్మా అనే పరాన్నజీవి ఉండవచ్చు. ఇది తల్లి, బిడ్డకు ప్రమాదకరం.

కెఫీన్: ఉదయం టీ లేదా కాఫీ తాగడం అందరూ ఇష్టపడతారు. కానీ గర్భధారణ సమయంలో కెఫీన్ పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి. అధిక కెఫీన్ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రోజుకు 200 మి.గ్రా. మించి కెఫీన్‌కు పరిమితం చేయండి.

బొప్పాయి: బొప్పాయిని కూడా నివారించాలి. ఎందుకంటే ఇందులో లాటెక్స్ వంటి పదార్థం ఉంటుంది. ఇది గర్భాశయంలో సంకోచాలను ప్రేరేపించి, అకాల ప్రసవం లేదా గర్భస్రావానికి దారితీస్తుంది.

ఆల్కహాల్ (మద్యం) : గర్భధారణ సమయంలో ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా నివారించాలి. ఇది అతి ముఖ్యమైన నియమం. ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల ఫీటల్ ఆల్కహాల్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది బిడ్డలో తీవ్రమైన శారీరక, మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

Also Read: ఉదయాన్నే పచ్చగడ్డిపై కాలినడక.. చెప్పులు లేకుండా నడిస్తే ఎన్నో ఆరోగ్య లాభాలు

ఈ ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా.. గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యంతో పాటు బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, డాక్టర్ సలహా పాటించడం ద్వారా మహిళలు తమ జీవితంలోని ఈ కీలక దశను సురక్షితంగా ఆనందించవచ్చు.