Makhana: వీళ్లు.. పొరపాటున కూడా మఖానా తినకూడదు !

Makhana: మాఖానా (తామర గింజలు) ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివని మనందరికీ తెలుసు. వీటిలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యానికి.. బరువు తగ్గడానికి ఇవి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. అయితే.. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు మాఖానాను తినడం వల్ల కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఏయే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు మాఖానాను తినకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు :
మాఖానాలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలకు చాలా మంచిది అయినప్పటికీ.. కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారికి సమస్యగా మారవచ్చు. మూత్రపిండాల్లో కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మాఖానాలో ఉండే కాల్షియం వల్ల ఈ రాళ్లు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే, కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య ఉన్నవారు మాఖానాను తినే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

2. జీర్ణ సమస్యలు :
మాఖానాలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కానీ, కొంతమందికి అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా, ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు మాఖానాను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఇబ్బందులు పడవచ్చు.

3. అలెర్జీలు :
కొంతమందికి మాఖానా వల్ల అలెర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అరుదుగా జరిగే ఈ సందర్భాల్లో, మాఖానా తిన్న తర్వాత శరీరంలో దురద, దద్దుర్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. మీకు ఏదైనా అలెర్జీ ఉంటే లేదా మాఖానా తిన్న తర్వాత ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే దానిని తినడం మానేయండి.

4. రక్తపోటు తక్కువగా ఉన్నవారు:
మాఖానాలో రక్తపోటును తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అందుకే, ఇప్పటికే తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నవారు మాఖానాను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అది మరింత తగ్గే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల తల తిరగడం, బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

5. మధుమేహం:
మాఖానాలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదే. కానీ, మధుమేహం ఉన్నవారు మాఖానాను వేయించి, ఉప్పు లేదా నూనె ఎక్కువగా కలిపి తింటే, అది శరీరానికి హానికరంగా మారవచ్చు. అందుకే, మధుమేహం ఉన్నవారు మాఖానాను పరిమితంగా, ఉప్పు, నూనె లేకుండా తీసుకోవడం మంచిది.