Skipping Breakfast Effect| మనం రోజూ తినే మూడు పూట్ల భోజనంలో అతి ముఖ్యమైనది ఉదయం వేళ టిఫిన్ చేయడం. రోజంతా యాక్టివ్ గా పనిచేస్తూ ఉండాలంటే ఉదయం మంచి పోషకాహారంతో ప్రారంభం చేయాలి. ఉదయం చేసే టిఫిన్ కేవలం ఆకలిని తీర్చడమే కాదు, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను (మెటబాలిజం) ప్రారంభించి.. తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు, ఆకలి కోరికలు వంటి అనేక సమస్యలను నివారిస్తుంది. అందుకే రోజూ ఉదయం టిఫిన్ తినడం చాలా అవసరం.
అయితే, చాలా మంది వివిధ కారణాల వల్ల టిఫిన్ మానేస్తారు. టిఫిన్ తినకపోయినా ఏం కాదని.. నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కొందరికి సమయం లేకపోవడం, మరికొందరికి వంట చేయడం ఇష్టం లేకపోవడం వంటి కారణాలు ఉండొచ్చు. టిఫిన్ అనేది కేవలం ఒక ఆహారం కాదు, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకం. రోజూ ఉదయం టిఫిన్ మానేస్తే మీ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. జీవక్రియ మందగించడం
రాత్రంతా ఆహారం తినకుండా ఉండడం వల్ల మీ శరీరం ఉదయం శక్తి కోసం ఎదురు చూస్తుంది. టిఫిన్ తినకపోతే, శరీరంలో శక్తి తక్కువ గా ఉంటుంది. జీవక్రియ మందగించడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని వల్ల కేలరీలు బర్న్ కావడం తగ్గుతుంది. ఇది శరీర బరువు నియంత్రణను కష్టతరం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
2. ఆకలి కోరికలు, అతిగా తినడం
ఉదయం టిఫిన్ మానేస్తే, మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ ఆకలి వేస్తుంది. ఈ ఆకలి వల్ల మీరు భోజన సమయంలో అతిగా తినే అవకాశం ఉంది. అంతేకాక, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు లేదా కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక కూడా పెరుగుతుంది. అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
3. శరీరంలో ఎనర్జీ, ఏకాగ్రత తగ్గడం
టిఫిన్ మీ మెదడు మరియు శరీరానికి అవసరమైన గ్లూకోస్‌ను అందిస్తుంది. గ్లూకోస్ అనేది మీ శరీరం రోజువారీ పనులు చేయడానికి, మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి చాలా అవసరం. టిఫిన్ తినకపోతే, మీరు అలసట, నీరసం, ఏకాగ్రత లోపం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇది మీ పని లేదా చదువు మీద ప్రభావం చూపుతుంది.
4. మానసిక స్థితిలో మార్పులు
టిఫిన్ మానేస్తే, రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ అస్థిరంగా మారతాయి. దీంతో చిరాకు, ఆందోళన లేదా మానసికంగా కుంగిపోయే భావనలు కలుగుతాయి. ఉదయం టిఫిన్ తినడం వల్ల సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల ఉత్పత్తి సరిగ్గా జరుగుతుంది. తద్వారా మీ మానసిక స్థితిని సంతోషంగా, స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
5. రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ పై ప్రభావం
మీకు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లేదా డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంటే.. టిఫిన్ మానేయడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత అస్థిరం చేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని తగ్గిస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రోజూ ఉదయం సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు.
Also Read: గర్భవతులకు వర్షాకాలంలో ఈ ఇన్ఫెక్షన్లు సోకే ప్రమాదం.. నివారణకు జాగ్రత్తలు ఇవే
రోజూ ఉదయం టిఫిన్ మానేయడం వల్ల శరీరంలో అనేక ప్రతికూల మార్పులు సంభవిస్తాయి. జీవక్రియ మందగించడం, ఆకలి కోరికలు, శక్తి తగ్గడం, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, షుగర్ వ్యాధి సమస్యలు వంటివి దీర్ఘకాలంలో పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. కాబట్టి, ఎంత బిజీగా ఉన్నా.. టిఫిన్ తప్పకుండా తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి, శక్తికి, మానసిక స్థితికి చాలా మేలు చేస్తుంది.
Share
Brahmamudi Serial Today July 1st: ‘బ్రహ్మముడి’ సీరియల్‌: యామిని వార్నింగ్ - కావ్య చాలెంజ్‌ - రాజ్‌గా మారనున్న రామ్‌
OTT Movie : అమ్మాయిలను టార్గెట్ చేసి చంపే సైకో కిల్లర్... థ్రిల్లర్ సినిమాలకు బాబు లాంటి మూవీ
