Jackfruit Benefits: భారతదేశంలో విరివిగా లభించే పండ్లలో పనసపండు ఒకటి. ఎన్నో పోషకాలు ఉండే పనస అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. “పండ్ల డాక్టర్” అని కూడా పిలువబడే ఈ పండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలోకి కొన్ని సమస్యలను నివారించడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయి. పనసపండు మన ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు చేస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
పనసపండులో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. తద్వారా అంటువ్యాధులు, జలుబు, ఫ్లూ వంటి వాటి నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
2. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
పనసపండులో అధికంగా ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అంతే కాకుండా ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. అజీర్ణం, అల్సర్ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
3. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:
పనసపండులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి.. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడంలో కూడా ఇది దోహదపడుతుంది.
4. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది:
పనసపండులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా రక్తహీనత సమస్యను నివారిస్తుంది. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి పనసపండు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
5. క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు:
పనసపండులో ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్, ఐసోఫ్లేవిన్స్, లిగ్నాన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కారక కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
6. ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది:
పనసపండులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఎముకల సాంద్రతను పెంచి, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వాటిని నివారిస్తుంది.
7. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:
పనసపండులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉంటుంది. దీనిలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెరిగేలా చేస్తుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా మంచిది.
8. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది:
విటమిన్ ఎ పనసపండులో అధికంగా లభిస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. రేచీకటి వంటి సమస్యలను నివారించి, కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో పనస ఉపయోగపడుతుంది.
Also Read: ఉప్పు ఎక్కువగా తింటే.. కిడ్నీ ఫెయిల్, హార్ట్ ఎటాక్, ఇంకా ఎన్నో సమస్యలు
9. చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరం:
పనసపండులో ఉండే విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది.
10. తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది:
పనసపండులో సహజ చక్కెరలు (ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్) ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. శరీరంలో శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు పనసపండు తినడం వల్ల త్వరగా శక్తిని పొందవచ్చు.
పనసపండు కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాల గనిగా చెబుతారు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పనసపండును చేర్చుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనాన్ని పొందవచ్చు.
Share
Fake News : ఫేక్ న్యూస్ రాస్తే ఏడేళ్ల జైలు శిక్ష, రూ.10 లక్షల జరిమానా
Leftover Food Monsoon: రాత్రి మిగిలిపోయిన ఆహారం తింటున్నారా?.. వర్షాకాలంలో ఇలా చేయడం ప్రమాదకరం
