Hair Loss: ఈ విటమిన్ లోపమే.. జుట్టు రాలడానికి కారణమట !

Hair Loss: జుట్టు రాలడం అనేది చాలా మందిని వేధించే ఒక సాధారణ సమస్య. దీనికి రకరకాల కారణాలు ఉంటాయి. వాటిలో ముఖ్యమైనది విటమిన్ లోపం. మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించనప్పుడు, అది జుట్టు ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే ముఖ్యమైన విటమిన్ల లోపాల గురించి, వాటిని ఎలా నివారించాలో పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ బి7 (బయోటిన్):
బయోటిన్, దీనిని విటమిన్ హెచ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు అత్యంత కీలకమైన విటమిన్లలో ఒకటి. ఇది కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది జుట్టు, చర్మం, గోర్ల నిర్మాణంలో ప్రధానంగా పాత్ర పోషిస్తుంది. బయోటిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు జుట్టు పెళుసుగా మారి, సులభంగా రాలిపోతుంది. గుడ్లు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు, వేరుశెనగ, చేపలు, కాలీఫ్లవర్ వంటి ఆహారపదార్థాలలో బయోటిన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

విటమిన్ డి:
విటమిన్ డి అనేది జుట్టు ఫోలికల్స్ పెరుగుదలకు చాలా అవసరం. విటమిన్ డి లోపం జుట్టు ఫోలికల్స్ నిద్రాణస్థితిలోకి వెళ్లడానికి కారణమవుతుంది. దీని వల్ల కొత్త జుట్టు పెరగదు. ఇది అలోపేసియా అరేటా వంటి కొన్ని రకాల జుట్టు రాలే సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. సూర్యరశ్మి, కొవ్వు చేపలు, పుట్టగొడుగుల, బలవర్థకమైన విటమిన్ డికి మంచి వనరులు.

విటమిన్ ఇ:
విటమిన్ ఇ అనేది ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది జుట్టు ఫోలికల్స్ దెబ్బతినడానికి ప్రధాన కారణం. విటమిన్ ఇ తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. నట్స్, విత్తనాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో విటమిన్ ఇ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ:
విటమిన్ ఎ సెబమ్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ఇది జుట్టును తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల జుట్టు పొడిగా, పెళుసుగా మారుతుంది. కానీ, విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి దీనిని సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, బచ్చలికూర, గుడ్లలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది.

విటమిన్ సి:
విటమిన్ సి అనేది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. కొల్లాజెన్ జుట్టు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ సి లోపం జుట్టు పెళుసుగా మారడానికి కారణమవుతుంది. అంతేకాకుండా.. ఇది ఐరన్ శోషణకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఐరన్ లోపం కూడా జుట్టు రాలడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి, స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

Also Read: వాము నీరు తాగితే.. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు పరార్ !

ఐరన్ :
ఐరన్ ఒక విటమిన్ కాదు, కానీ ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఐరన్ శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఆక్సిజన్‌ను మోయడానికి సహాయపడుతుంది. ఐరన్ లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ఇది జుట్టు రాలడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. మాంసం, పప్పుధాన్యాలు, బచ్చలికూర , బీట్‌రూట్‌లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు. మీ ఆహారంలో పైన పేర్కొన్న విటమిన్లను చేర్చడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన జుట్టును పొందవచ్చు. ఒకవేళ మీరు తీవ్రమైన జుట్టు రాలే సమస్యతో బాధపడుతుంటే.. డాక్టర్‌ని సంప్రదించి, సరైన చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం.