Sunlight Vitamin D| చైనాలో ఓ 48 ఏళ్ల మహిళకు చిన్నతనం నుంచి సూర్యరశ్మి తగలకుండా జాగ్రత్త పడే అలవాటు ఉండేది. ఎందుకంటే, ఆమెకు సన్బర్న్ లేదా చర్మం ముదురు రంగులోకి మారడం అంటే భయం. దీని వల్ల ఆమె చాలా సంవత్సరాలుగా సూర్యకాంతి నుంచి పూర్తిగా దూరంగా ఉండేది. ఫలితంగా, ఆమె శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలు చాలా తక్కువగా మారి, ఆమెకు ఆస్టియోపోరోసిస్ అనే ఎముకల వ్యాధి వచ్చింది. ఈ వ్యాధి వల్ల ఎముకల సాంద్రత, బలం తగ్గిపోతాయి. దక్షిణ చైనా మార్నింగ్ పోస్ట్ పత్రికలో ప్రచురితమైన వార్త ప్రకారం, ఈ మహిళ చిన్నతనం నుంచి ఎక్కువ రక్షణ దుస్తులు ధరించడం, సన్స్క్రీన్ను అతిగా ఉపయోగించడం చేసేది. దీని వల్ల ఆమె శరీరంలో విటమిన్ డి చాలా తక్కువగా ఉండి, ఎముకలు చాలా బలహీనమయ్యాయి. ఒక రోజు, ఆమె నిద్రలో తిరిగేటప్పుడు పక్కటెముకలు విరిగిపోయాయి. డాక్టర్లు చెప్పిన ప్రకారం.. ఆమె ఎముకలు అంత బలహీనంగా మారాయి, చిన్న చిన్న కదలికలకే విరిగిపోయే స్థితిలో ఉన్నాయి.
ఆమెను చూసిన డాక్టర్ లాంగ్ షుగాన్ చెప్పారు, ఈ మహిళ చిన్నతనం నుంచి సూర్యకాంతిని తప్పించడం మొదలుపెట్టింది. చైనాలోని అందానికి కొన్ని ప్రమాణాలున్నాయి. తెల్లని చర్మం, మెరిసే చర్మం ఉండాలనే నమ్మకం ఆమెను ఈ నిర్ణయం తీసుకునేలా చేసింది. ఆసుపత్రిలో పరీక్షలు చేసిన తర్వాత, ఆమె శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని, ఇది ఎముకలు క్షీణించడానికి, ఆస్టియోపోరోసిస్కు దారితీసిందని తేలింది.
విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఏమవుతుంది?
విటమిన్ డి లోపం.. అంటే మీ శరీరంలో ఈ విటమిన్ తగిన స్థాయిలో లేకపోవడం. ఈ లోపం వల్ల ఎముకలు, కండరాలకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి. విటమిన్ డి మీ ఎముకలు సరిగ్గా ఎదగడానికి, బలంగా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యం. అలాగే, ఇది నరాల వ్యవస్థ, కండరాలు, రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బాగా ఉంచుతుంది. విటమిన్ డి తక్కువగా ఉంటే, కండరాల బలహీనత, ఎముకల నొప్పి, ఎముకలు సులభంగా విరిగిపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పిల్లల్లో ఈ లోపం తీవ్రంగా ఉంటే, రికెట్స్ అనే వ్యాధి వస్తుంది, దీనివల్ల ఎముకలు మృదువుగా, వికృతంగా మారతాయి. పెద్దవాళ్లలో ఆస్టియోమలేషియా అనే సమస్య వస్తుంది, ఇది ఎముకలను బలహీనం చేయడంతోపాటు.. నొప్పిపి కలిగిస్తుంది. అంతేకాక, విటమిన్ డి లోపం వల్ల గుండె జబ్బులు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్యలు కూడా రావచ్చు.
విటమిన్ డి లోపానికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి.
– ఆహారంలో లేదా సూర్యకాంతి ద్వారా తగినంత విటమిన్ డి పొందకపోవడం.
– శరీరం విటమిన్ డి ని సరిగ్గా గ్రహించలేకపోవడం లేదా ఉపయోగించలేకపోవడం.
ఇతర కారణాలు:
కొన్ని వైద్య సమస్యలు
బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్సలు
కొన్ని ఔషధాలు
వయసు, చర్మంలో మెలనిన్ ఎక్కువగా ఉండటం వంటి జీవ, పర్యావరణ కారణాలు కూడా ఈ లోపాన్ని పెంచుతాయి.
Also Read: మెట్లు ఎక్కే సమయంలో ఊపిరి ఆడడం లేదా?.. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలకు ఇది సంకేతం
విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి?
విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించడానికి, ఆహారం ద్వారా లేదా సూర్యకాంతి ద్వారా తగినంత విటమిన్ డి పొందాలి. అయితే, సూర్యరశ్మిలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీ వయసును బట్టి రోజుకు కావాల్సిన విటమిన్ డి మోతాదు వివరాలు
12 నెలల వరకు శిశువులు: 10 మైక్రోగ్రాములు (400 IU)
1 నుంచి 70 ఏళ్ల వారు: 15 మైక్రోగ్రాములు (600 IU)
71 ఏళ్లు పైబడినవారు: 20 మైక్రోగ్రాములు (800 IU)
గర్భిణీ, పాలిచ్చే మహిళలు: 15 మైక్రోగ్రాములు (600 IU)
సరైన ఆహారం, సమతుల సూర్యరశ్మి బహిర్గతం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించవచ్చు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించవచ్చు.
Share
Tdp Leaders Incident: భగ్గుమన్న పాతకక్షలు.. ఇద్దరు టీడీపీ నేతల దారుణ హత్య
Telangana Govt: రిజిస్ట్రేషన్ల శాఖలో 'స్లాట్ బుకింగ్'.. వచ్చే నెల రెండు నుంచి
