Weight Loss: బరువు తగ్గడానికి చాలామంది ఎన్నో మార్గాలు ప్రయత్నిస్తుంటారు. ఆరోగ్యకరమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో యోగా కూడా ఒకటి. క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాకుండా.. మానసిక ప్రశాంతత కూడా లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా 10 రోజుల్లోనే కొన్ని యోగాసనాలను సాధన చేయడం ద్వారా బరువులో మార్పును గమనించవచ్చు. యోగాతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత నిద్ర కూడా చాలా బరువు తగ్గడానికి చాలా అవసరం.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే యోగాసనాలు:
1. సూర్య నమస్కారం (సన్ సాల్యుటేషన్):
సూర్య నమస్కారంలో మొత్తం 12 ఆసనాలు ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని అన్ని కండరాలను కదిలిస్తుంది. కేవలం 10 నిమిషాల పాటు సూర్య నమస్కారాలు చేయడం వల్ల దాదాపు 100 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా జీవక్రియను కూడా వేగవంతం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం సూర్య నమస్కారాలు చేయడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.
2. వీరభద్రాసనం (వారియర్ పోజ్):
వీరభద్రాసనం చేతులు, కాళ్ళు, భుజాలు, వెన్నెముక కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల పొట్ట కండరాలు బిగుతుగా మారతాయి. ఇది శరీరంలో కొవ్వును కరిగించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
3. త్రికోణాసనం (ట్రయాంగిల్ పోజ్):
త్రికోణాసనం చేయడం వల్ల నడుము భాగంలో ఉండే కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా కడుపులోని అవయవాలను ఉత్తేజ పరుస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీరంలోని పార్శ్వ భాగాల కండరాలు బలపడతాయి.
4. కుంభకాసనం (ప్లాంక్ పోజ్):
కుంభకాసనం పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వును తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీరం మొత్తం కదులుతుంది. అంతే కాకుండా కండరాలు కూడా బలోపేతం అవుతాయి. ఈ ఆసనాన్ని 30 సెకన్ల నుంచి ఒక నిమిషం వరకు పట్టుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. అంతే కాకుండా తక్కువ సమయంలోనే ఈజీగా బరువు కూడా తగ్గవచ్చు.
5. పవనముక్తాసనం (విండ్ రిలీజింగ్ పోజ్):
పవనముక్తాసనం జీర్ణ క్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా కడుపులో ఉండే గ్యాస్ సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇది పొట్ట లోని కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయ పడుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల కడుపు కండరాలు బిగుతుగా మారతాయి.
Also Read: చక్కెర తినడం 30 రోజులు ఆపేస్తే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా ?
యోగా చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవాల్సినవి:
క్రమశిక్షణ: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి యోగా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
ఆహారం: సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. జంక్ ఫుడ్, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలను మానుకోండి.
నీరు: ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
గురువు సలహా: యోగా ప్రారంభించే ముందు, గురువు సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఈ ఆసనాలను ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా కేవలం 10 రోజుల్లోనే బరువు తగ్గడంలో మార్పును చూడవచ్చు. దీన్ని డైలీ లైఫ్ స్టైల్ లో భాగంగా చేసుకుంటే.. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
Share
Jatadhara Teaser : సుధీర్ బాబు జటాధర... ఇది హీరోయిన్ ఓరియెంటెడ్ మూవీనా ఏంటి?
Kantara Chapter1: 'కాంతారా చాప్టర్ :1 ' కనకవతి లుక్ వచ్చేసింది.. ఆకట్టుకుంటున్న పోస్టర్..
