Yoga Poses For Heart Health| గుండె మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఇది శరీరం మొత్తం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, మంచి నిద్ర వంటివి గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదపడతాయి. ఈ విషయాల్లో యోగా ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి యోగాసనాలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. యోగా అంటే కేవలం ఆసనాలు మాత్రమే కాదు. ఇందులో యమ, నియమ, ప్రాణాయామ, ధారణ, ధ్యానం, ప్రత్యాహార, సమాధి వంటి ఎనిమిది భాగాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రత్యేక ఆసనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఏడు యోగాసనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
1. తాడాసనం (పర్వతాసనం):
ఈ ఆసనం సరళమైన నిలబడి చేసే భంగిమ. ఇది శరీర సమతుల్యతను, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. తాడాసనం లోతైన శ్వాసను ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరంలోని రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం కండరాలను బలోపేతం చేస్తూ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల రక్తప్రవాహం సులభతరం అవుతుంది.
2. వృక్షాసనం (వృక్షం భంగిమ):
వృక్షాసనం సమతుల్యతను, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. కాళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం గుండెకు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. లోతైన శ్వాసను ప్రోత్సహించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి ఈ ఆసనం ఎంతగానో దోహదపడుతుంది.
3. అధోముఖ శ్వానాసనం (కిందికి చూసే కుక్క భంగిమ):
ఈ ఆసనం మెదడు, శరీరం ఎగువ భాగంలో రక్తప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. చేతులు, కాళ్లు, వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది రక్తపీడనాన్ని తగ్గించి, గుండె లయను సాధారణ స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. సేతు బంధాసనం (వంతెన భంగిమ):
ఈ ఆసనం ఛాతీ భాగాన్ని తెరుస్తుంది. ఊపిరితిత్తులకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది గుండె, థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
5. భుజంగాసనం (పాము భంగిమ):
ఈ ఆసనం ఛాతీ, ఊపిరితిత్తులను తెరుస్తుంది. శ్వాస లోతుగా తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తూ గుండె పనితీరును పెంచుతుంది. ఒత్తిడి, అలసటను తగ్గించేందుకు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
6. త్రికోణాసనం (త్రిభుజం భంగిమ):
ఈ ఆసనం శరీరాన్ని సాగదీస్తూ సమతుల్యతను, ఫ్లెక్సిబులిటీని పెంచుతుంది. ఛాతీ, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతూ శ్వాసను లోతుగా తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇలా చేయడం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
Also Read: ఉదయం లేవగానే వీటిని చూడకూడదు.. ఆరోగ్యం, జ్యోతిష్య రీత్యా అరిష్టం..
7. అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం (అర్ధ వెన్నెముక వంపు):
ఈ ఆసనం జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తూ శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాలను మసాజ్ చేస్తుంది. వెన్నెముక, ఛాతీ చుట్టూ రక్తప్రవాహాన్ని పెంచుతూ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
Share
Lady Aghori : అఘోరీకి బెయిల్.. మళ్లీ జైలుకే? శ్రీవర్షిణి ట్విస్ట్..
Dance master Sagar Kumar : లవ్ ఫెయిల్యూర్ కావడంతో ఆత్మహత్య చేసుకున్న డాన్స్ మాస్టర్
