Magnesium Deficiency: మీలో ఈ లక్షణాలున్నాయా ? జాగ్రత్త

Magnesium Deficiency: శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో మెగ్నీషియం ఒకటి. ఇది 300కి పైగా జీవక్రియ ప్రక్రియలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కండరాల పనితీరు నుంచి నాడీ వ్యవస్థ వరకు, ప్రతి వ్యవస్థకు మెగ్నీషియం అవసరం. అయినప్పటికీ.. చాలా మందిలో ఈ పోషక లోపం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం లోపం సాధారణంగా కనిపించే 11 హెచ్చరిక సంకేతాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కండరాల తిమ్మిరి, వణుకు:
ఇది మెగ్నీషియం లోపం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం. మెగ్నీషియం కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది. దాని లోపం కండరాల సంకోచాలకు దారితీస్తుంది.

అలసట, బలహీనత: నిరంతర అలసట, బలహీనత కూడా మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతాలు. శరీరానికి శక్తిని అందించే కణాలు సక్రమంగా పనిచేయాలంటే మెగ్నీషియం అవసరం.

నొప్పి:
తరచుగా వచ్చే తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు కూడా మెగ్నీషియం లోపంతో ముడిపడి ఉంటాయి. మెగ్నీషియం లోపం నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిద్రలేమి:
మెగ్నీషియం నిద్రను ప్రేరేపించే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లను నియంత్రిస్తుంది. దీని లోపం నిద్రలేమి, మధ్యలో మేల్కొనడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మలబద్ధకం:
పేగుల కదలికలకు మెగ్నీషియం అవసరం. దాని లోపం మలబద్ధకానికి కారణం కావచ్చు.

సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు (అరిథ్మియా): గుండె కండరాల పనితీరుకు మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యం. దాని లోపం అసాధారణమైన గుండె లయకు దారితీస్తుంది.

ఆందోళన, నిరాశ:
మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు, ఆందోళన, మానసిక కల్లోలం వంటి సమస్యలు పెరగవచ్చు.

ఉబ్బరం, కడుపు ఉబ్బరం: మెగ్నీషియం జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. దీని లోపం వలన జీర్ణక్రియలో సమస్యలు, ముఖ్యంగా ఉబ్బరం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

Also Read: ఈ డ్రింక్స్‌తో.. హెయిర్ ఫాల్‌కు చెక్

ఎముకల బలహీనత (బోలు ఎముకల వ్యాధి): మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఇది కాల్షియంను శరీరం గ్రహించేలా చేస్తుంది. లోపం వలన ఎముకలు బలహీనపడతాయి.

రక్తపోటు పెరుగుదల: మెగ్నీషియం రక్తనాళాలను సడలించి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. లోపం వలన రక్తపోటు పెరగుతుంది.

ఆకలి లేకపోవడం: ఆకలి తగ్గడం కూడా మెగ్నీషియం లోపం యొక్క సంకేతాలలో ఒకటిగా పరిగణించవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న సంకేతాలు మీకు కనిపిస్తే.. డాక్టర్‌ని సంప్రదించి.. అవసరమైతే మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం లేదా మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, నట్స్, గింజలు, చిక్కుళ్ళు, డార్క్ చాక్లెట్) తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని సరిచేసుకోవచ్చు. ఏదేమైనా.. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు డాక్టర్ సలహా పొందడం మంచిది.