Fruits: పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అందుకే డాక్టర్లు కూడా పండ్లు ఎక్కువగా తినమని సలహా ఇస్తారు. అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల పండ్లు మనకు బోలెడు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వివిధ రకాల పండ్లను తినడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. కొన్ని పండ్లను తొక్క తీయకుండా తింటే.. మరికొన్ని పండ్లను తొక్కతో సహా తినాలి.
చాలా మంది కొన్ని రకాల పండ్ల యొక్క తొక్కలను తినకుండా వాటిని పనికిరానివిగా భావించి పారేస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం సరైన పద్దతి కాదు. తొక్కలతో కలిపి తింటే రెట్టింపు ప్రయోజనాలను ఇచ్చే అనేక పండ్లు ఉన్నాయి. వీటి ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మరి తొక్క తీయకుండా తినవలసిన పండ్లు ఏవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
జామ:
దేశవ్యాప్తంగా వివిధ పేర్లతో పిలువబడే జామ పండు అంటే చాలా మంది ఇష్టం ఉంటుంది. దీని తొక్కలో చర్మానికి , జుట్టుకు మేలు చేసే పోషకాలు ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని చాలా మంది తొక్కతో పాటు తింటారు. ఇవి మొటిమలను నివారించే.. చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేసే , ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇది మాత్రమే కాదు.. జామ తొక్క సారం చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడానికి లేదా మచ్చలు, నల్లటి మచ్చలను తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఆపిల్:
చాలా మంది ఆపిల్ తొక్క తీసి తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ అలా చేయడం వల్ల మీరు తొక్కతో పాటు దానిలోని చాలా పోషకాలను కూడా కోల్పోతారు. ఆపిల్ తొక్కలో విటమిన్లు ఎ, సి , కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో పొటాషియం, భాస్వరం , కాల్షియం కూడా ఉన్నాయి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ప్రతి ఆపిల్ తొక్కలో దాదాపు 8.4 mg విటమిన్ సి, 98 IU విటమిన్ ఎ ఉన్నాయని కొన్ని అధ్యయనాల్లో రుజువైంది. మీరు తొక్కను పారేస్తే.. ప్రయోజనాలను కోల్పోతారు.
మామిడి:
మామిడి పండు పచ్చిగా ఉన్నా లేదా పండినదైనా, దాని తొక్కతో సహా తినడం మంచిది. మామిడి తొక్కలలో మాంగిఫెరిన్, నార్థిరియోల్ , రెస్వెరాట్రాల్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తులు, పెద్దప్రేగు, రొమ్ము, మెదడు , వెన్ను క్యాన్సర్ , అనేక ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే మామిడి పండును దాని తొక్కతో సహా తినాలి.
కివీ:
డెంగ్యూ అయినా, కరోనా అయినా.. అన్ని పరిస్థితిలోను కివి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కివీ తినడం వల్ల మీకు విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. కివి తొక్క కొంచెం గట్టిగా ఉంటుంది. కాబట్టి చాలా మంది దానిని పడేస్తారు. కానీ దాని తొక్క మీకు అనేక ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. ఇక నుండయినా కివీని తొక్క తీసిన తర్వాత తినడం మానుకోండి. ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ , ఫైబర్ వంటి పోషకాలు కివీ తొక్కలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
Also Read: ఉదయం పూట గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగితే.. మతిపోయే లాభాలు !
పియర్:
పియర్ చాలా రుచికరమైన పండు. దీనిని చాలా మంది తినడానికి ఇష్టపడతారు. సాధారణంగా వీటిని తొక్కతో కలిపి తింటారు. కొంతమంది దీనిని తొక్క తీసి తింటారు. కానీ నిపుణులు బేరిని తినడానికి ఉత్తమ మార్గం దాని తొక్కతో పాటు పూర్తిగా తినడం అని చెబుతారు. ఎందుకంటే పియర్ తొక్కలో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. ఇది వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Share
Justice Varma Case: న్యాయమూర్తి ఇంట్లో నోట్ల కట్టలు.. పార్లమెంట్ సీరియస్, అఖిలపక్షం ఏర్పాటు
Face Shaving: మహిళలూ.. మృదుత్వం కోసం ఫేస్ షేవింగ్ చేస్తున్నారా? ఇవి తెలుసుకోండి
